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발바닥 근막 염은 발바닥을 관통하는 발바닥 근막이라고 불리는 염증 조직으로 인한 발 뒤꿈치 통증을 특징으로하는 일반적인 발 부상입니다. 그것은 찌르는 것과 비슷한 쇠약하게하는 고통을 유발할 수 있으며 경쟁하려고하는 운동 선수에게 특히 문제가 될 수 있습니다. 발바닥 근막 염의 영향을받는 발에 테이프를 사용하면 염증이있는 조직에 가해지는 압력을 줄일 수있어 운동 선수가 고통을 증가시키지 않고도 더 높은 활동 수준을 유지할 수 있습니다.
지침
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발과 신과의 각도가 90 °보다 작도록 발을 구부립니다.
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약 1.25 cm 너비의 키네틱 테이프를 자르고 뒤꿈치 뒤쪽에 너의 끝 중 하나를 넣은 다음 그것을 아치 밑면에 고정시키고 다른 쪽을 엄지 발 밑의 발 끝 부분에 놓습니다.
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1.25 cm 폭의 다른 테이프를 자르고 발 뒤쪽의 같은 위치에 한쪽 끝을 넣고 활의 다른 쪽을 따라 잡고 다른 쪽 끝을 새끼 손가락 근처의 발바닥에 붙입니다.
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첫 번째 두 스트립 사이의 활을 따라 폭 1.25cm의 두 개의 스트립을 더 적용하여 발 뒤꿈치에서 발 뒤꿈치 뒤쪽에서 시작하여 발바닥에서 끝나는 네 개의 스트립 리본을 갖도록하십시오 . 스트립은 발바닥을 따라 각 스트립 사이에 대략 동일한 양의 피부가 보이도록 간격을 두어야합니다.
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커다란 리본 스트립 끝을 셔틀 아래쪽에 놓고 발 뒤꿈치 근처의 발 아치 아래에 고정시킨 다음 발 뒤꿈치로 조여서 조이십시오. 이 스트립은 발 밑에 놓은 스트립을 부착합니다.
어떻게
- 발바닥 근막 염을 가진 발을 덜기 위해 일반 운동 테이프를 사용할 수도 있지만, 운동 요법 테이프가 가장 효과적입니다.
- 테이프 사용은 하나의 문제 영역에 대한 지원을 제공하는 한 가지 방법이지만 나머지는 대체 할 수 없습니다. 테이프가 잘 작동하더라도 부상당한 직후에 활동이 재개되면 염증 조직이 악화되는 경향이 있습니다.
필요한 것
- 운동 치료 테이프
- 가위