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수분 유지 및 팽창은 높은 나트륨 섭취, 생리주기가 앞선 기간 또는 신장 문제에서 프로게스테론 수치가 감소한 결과 발생할 수 있습니다. 인체의 세포에있는 물의 양은 칼륨과 나트륨, 신장 및 호르몬의 수준에 의해 조절됩니다. 처방전없이 살 수있는 이뇨제와 천연 이뇨제 및식이 보조제를 사용하면 몸에서 수분을 제거하고 팽창을 완화 할 수 있습니다.
이뇨제
약국에서는 다양한 이뇨제 또는 물 약 (칼륨 흡수제)을 찾을 수 있습니다. 그들은 신장이 소변에서 나트륨을 더 많이 방출하게하여이 미네랄이 혈액으로부터 혈액을 끌어 오게합니다. 의사가 처방 할 수있는 세 가지 유형의 이뇨제가 있습니다 : 루프, 티아 지드 및 칼륨 스페어. 일부 약에는 세 가지 유형이 모두 포함되어 있습니다. 매일 붓는 경우 약한 이뇨제를 사용할 수 있습니다. 처방전없이 살 수있는 물약에는 Diurex, Aqua-ban 및 Nature 's Bounty와 같은 브랜드가 포함됩니다. Midol은 bloating, 피로, 고통 및 두통과 같은 premenstrual 증후를 싸우기 위하여 이용 될 수있다. 몸에서 과도한 물을 방출하여 전해질 불균형을 일으킬 수 있으므로 이러한 약을 복용 할 때주의하십시오. 저혈압 환자는 이뇨제를 사용하지 않아야합니다. 이 약의 사용으로보고 된 부작용은 현기증, 두통 및 메스꺼움입니다. 이뇨제를 사용할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
자연적 이뇨제
많은 음식, 약초 및 보충 교재는 몸에있는 과잉 물을 멈추기 위하여 이용 될 수있다. 천연 이뇨제 사용의 주요 장점 중 하나는 물약으로 인한 것과 같은 강력한 부작용이 발생할 위험이 없다는 것입니다. Mayo Clinic의 영양 학자 인 Katherine Zeratsky는 주니퍼, 민들레, 생강과 같은 천연 성분을 권장하며, 천연 허브는 자연 식품 및 제품 매장의 보충제로 구입할 수 있습니다. 다른 이뇨제 약초로는 쐐기풀, 회향 및 린든이 있습니다. 설탕이없는 크랜베리 쥬스를 마시는 것은 자연적으로 과도한 물과 이뇨 작용이있는 녹차의 몸을 정화하는 또 다른 방법입니다. 샐러드 드레싱에 사과 사이다 식초를 넣으면 양상추의 소비로 인한 수분 유지를 줄일 수 있습니다. 다른 이뇨제 약을 사용하면 어떤 것이 최선의 선택인지 확인할 수 있습니다.
다이어트의 변화
몸에서 물을 뽑아내는 데 도움이되는 음식에는 자몽 주스, 레몬 물, 아스파라거스, 파파야, 파인애플, 파슬리 및 생강이 있습니다. 이 성분이 너무 많아서 셀에 스폰지처럼 물이 남아 있기 때문에 많은 양의 나트륨이 포함 된 음식을 피하십시오. 가공 식품, 소스, 소금에 절인 고기, 간장 및 튀김 음식 섭취를 줄입니다. American Heart Association은 하루에 2,300 mg 미만의 나트륨 섭취를 권장합니다. 이는 1 티스푼의 소금에 해당합니다. 음식을 먹기 위해 소금 대신 향신료 나 허브를 사용하십시오.