벨리 댄스에서 배 움직임을하는 법

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• 지침

복부 근육은 복부 근육을 사용하여 복부의 높이에서 파동을 일으키기 때문에 복부 춤에서 가장 잘 알려져 있습니다. 복부 근육은 복부 근육을 이용하여 복부 근육의 음색과 조절이 필요하기 때문에 어렵습니다.

지침

배꼽 춤 움직임

1. 어깨 너비만큼 떨어져 서십시오.

2. 자세를 잃지 않고 휴식을 취하십시오. 가슴과 팔을 조심스럽게 들어 올려 양쪽에서 느슨해지지 않도록하십시오.

3. 하복부를 뻣뻣하게하여 시작하십시오. 당신의 근육이 동시에 힘들게하지 마십시오. 배의 움직임은 복부의 상하부 근육을 독립적으로 움직이는 것으로 구성됩니다.

4. 위의 복부를 조이는 동안 아래쪽의 복부를 조이십시오. 위 복부와 함께, 당신은 척추쪽으로 위축합니다.

5. 낮은 근육을 완전히 이완하십시오. 마지막 단계에서 상복부를 더 계약하면 위장이 자연스럽게 퇴각해야합니다. 위장 하부가 거의 없어야합니다.

6. 상지 근육을 진정 시키십시오. 아래 복부를 조이고 동시에 위를 위축시킵니다. 단계가 끝나면 3 단계에서 시작한 곳으로 돌아 왔습니다.

7. 3 ~ 7 단계를 반복하여 복부에 웨이브가 여러 번 움직 이도록하십시오.

8. 배가 반대 방향으로 움직이게하려면 간단히 운동 방향을 뒤집으십시오.