장 가스에 대한 최선의 치료법은 무엇입니까?

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• 가스를 일으키는 행동과 음식
• 팽창과 가스를 줄이는 방법

당혹감은 어린 시절부터 시작되며, 어른이되어서 당혹스러워지고 아무도 그랬다고 가정하고 싶어하지 않을 때 결코 줄어들지 않습니다. 우리가하는 얘기를 이해하니? 대답은 장 가스입니다. 나쁜 소식은 모두에게 있지만, 좋은 소식은 사건을 줄이기위한 해결책이 있다는 것입니다.

장내 가스를 제거하는 방법 (Pixland / Pixland / Getty Images)

가스를 일으키는 행동과 음식

하버드 의과 대학 부속 병원 인 Brigham and Women 's Hospital의 Natalie Egan에 따르면, 사람들이 가스를 앓고있을 때 세 가지 방법으로 추방, 복부 팽만감, 또는 헛배림을 통해 추방 할 수 있습니다. 그녀는식이 습관과 다른 습관뿐만 아니라 우리가 먹는 음식이 가스 생산량을 결정한다고 지적합니다.

우리가 먹는 동안 너무 빨리 먹거나 말하거나 마시면 우리는 너무 많은 공기를 삼킬 위험이 있습니다. 이로 인해 개인이 트림 될 수 있습니다. 츄잉껌, 양배추 또는 통 곡물 빵과 같은 잎이 많은 음식을 먹는 경우에도 마찬가지입니다. 아주 덥거나 차가운 음료를 마시거나 소스에서 직접 물을 마시거나 아주 빡빡한 옷을 입는 것뿐만 아니라 밀짚이나 짜내기를 통해 음료를 마시는 것도 문제가 될 수 있습니다.

부풀어 오름이나 찜질에 이르는 음식은 탄산 음료, 콩, 브로콜리, 양배추, 양파, 사과 주스, 매실 주스, 탈수 과일, 소르비톨, 만니톨 또는 말티톨을 함유 한 것 (저 탄수화물 및 무설탕 식품 ) 그리고 매운, 튀김 또는 지방이 많은 음식.

팽창과 가스를 줄이는 방법

Egan에 따르면 복부 팽만감을 줄이는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 천천히 먹고 음식을 잘 씹고 하루에 세 끼의 큰 식사를 먹는 대신 더 자주 작은 음식을 먹도록하십시오. 상온에서 음료를 마시십시오. 틀니를 사용하는 경우, 틀림이 없는지 확인하십시오. 하루 동안 활동하십시오. 먹을 때 똑바로 앉고 식사 후에 산책하십시오.

Egan은 가스에 대한 처방전없이 구입할 수있는 구제책을 사용할 것을 권장합니다. 예를 들어, Luftal은 가스의 형성을 방지합니다. 어떤 종류의 약을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

가스를 줄이기위한 자연 요법도 있습니다. 박하 차와 카모마일, 아니스, 커민, 고수풀, 회향질 및 심황도 도움이됩니다.