![[축구 맞춤 영양] 지구력 운동 선수들에게 유용한 스포츠 음료를 선택하는 꿀팁!🍯](https://i.ytimg.com/vi/FcyrV1O85ls/hqdefault.jpg)
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게토레이 (Gatorade)는 40 년 이상 판매 된 음료입니다. 수분을 필요로하는 운동 선수를 겨냥한이 음료는 "재수 화, 보충 및 보충"방법으로 표시됩니다. 운동 할 때 그 선택을하기 전에, 원래 게토레이 과일 주스의 영양 정보를 확인하십시오.
한병 당 서빙
표준 1L 게토레이 (gatorade) 발톱은 4 개의 완전한 부분을 포함합니다.
칼로리
칼로리는 음식의 일부에 함유 된 에너지의 양을 측정하기 위해 만들어진 측정 단위입니다. 게토레이는 서빙 당 총 50 칼로리와 1L 병당 200 칼로리를 가지고 있습니다.
지방과 단백질
게토레이드는 지방과 단백질의 중요한 공급원이 아닙니다. 영양 표시에는 음료수에 0g가 들어 있다고 나와 있습니다.
나트륨
나트륨은 인체의 올바른 기능을 위해 필요한 무기물입니다. 혈압을 조절하고 PH 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 과다한 양을 섭취하면 혈압 및 기타 질병이 증가 할 수 있기 때문에 나트륨 섭취를 관리해야합니다. 게토레이 (Gatorade)의 1 인분 섭취량은 총 110mg으로 하루 권장 섭취량의 5 %를 의미합니다. 1L 비드 전체를 취하면 440mg 또는 20 %가됩니다.
칼륨
칼륨은 건강한 신체에 필수적인 또 다른 무기물입니다. 이 무기질은 근육 성장과 신경 기능을 돕고 나트륨과 결합하면 신체의 체액 균형을 조절하는 데 도움이됩니다. 게토레이는 서빙 당 칼로리 총 30mg 또는 일일 권장량의 1 %를 함유하고 있습니다.
탄수화물
탄수화물은 포도당으로 소화되어 에너지를 제공합니다. Gatorade는 1 회 제공 당 14g의 탄수화물을 함유하고있어 권장 일일 수당의 6 %를 산출합니다.
설탕
설탕은 적당히 섭취해야하는 간단한 형태의 탄수화물입니다. 게토레이는 14 g의 당분을 함유하고 있습니다.