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부모는 운동을 거의 또는 전혀하지 않고 수년간의 운동과 가난한 식습관을 앓고 난 후에 모양을 얻는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 미국 보건 복지부에 따르면 과체중 청소년은 과체중 또는 비만 성인이 될 확률이 70 %라고합니다. 자녀에게 이상적인 체중 범위를 안다는 것은 건강한 삶의 길을 계속 유지하는 좋은 방법입니다.
어린 아이들
성장하는 아기가 걷기 시작하면 그는 작은 아이가됩니다. 이 단계는 다양한 행동으로 특징 지어 지는데, 그 중 하나는 까다로운 식사 습관의 개발입니다. 2-4 세 사이에 기본 식품을 소개합니다. 그들이 성장할 필요가있는 모든 비타민을 확실히 가지고 있는지 확인하려면 우유가 풍부하고 비타민 D가 풍부해야하며 단백질이 풍부한 계란이나 삶은 계란을 사용해야합니다.
같은 발달 단계에있는 여아는 13 ~ 19 킬로그램이어야하며 소년은 14 ~ 19 킬로그램이어야합니다. 청소년 당뇨병, 겸상 적혈구 빈혈 및 갑상선 문제와 같은 장래의 건강 문제를 피하기 위해 12 파운드 또는 20 파운드 미만의 어린이는 모니터링해야합니다. 이것은 조기에 태어난 어린이에게 적용될 수도 있고 적용되지 않을 수도 있습니다.
초등학교의 해
아이들은 대개 5 세에 유치원을 시작하고, 5 세에 이르면 자녀는 아마도 9 ~ 10 세가됩니다. 이 훈련의 년은 성장 발발과 많은 신체 활동의 필요성으로 알려져 있습니다. 일반적인 점심 메뉴는 전체 우유, 야채, 육류 및 곡물을 제공합니다. 자녀가 건강을 유지하도록 돕기 위해 방과 후 매일 30 분 이상 운동을하는지 확인하십시오. 정원에서 놀거나 가족 개와 함께 산책하는 등의 활동은이 시대를위한 좋은 선택입니다.
5 세에서 10 세 사이의 소녀의 경우 25 ~ 43 파운드를 유지하는 것이 이상적입니다. 이 연령대의 소년의 경우 체중 범위는 26 ~ 41 파운드입니다.
초등학교 2 학년
딸은 11 세에서 14 세 사이의 동료와 함께 살 수있는 2 학년에 입학 할 때 약 11 세가 될 것입니다. 초등 교육은 많은 아이들에게 사춘기가 시작될 때입니다. 이동 중에 먹을 수있는 간식은 가족 식사 중에 건강을 유지하는 데 중요합니다. 칩과 패스트리가 최상의 선택이 아니며 냉장고에 과일 컵, 요구르트, 치즈 스틱 및 사과를 보관하십시오.
소녀의 경우, 체중 범위는 44 ~ 65 파운드이며, 소년의 경우 체중 범위는 40 ~ 66 파운드입니다. 자녀가 과체중 인 경우, 의사는식이 요법을 권장하지 않습니다. 대신, 당신은 더 많은 야채와 과일을 포함하는 식사를 준비해야합니다. 이것은 그들이 그것을 잃는 대신에 그들의 무게를 유지하게 할 것입니다.
고등학교의 해
고등학생은 15 세에서 17 세 사이입니다. 십대에 적응하는 스트레스가 이미 있으며, 그것이 누구인지 알아 내려고, 독립성을 위해 밖으로 나가기 위해 부모가해야 할 마지막 일은 목록에 체중 문제를 추가하는 것입니다. 자녀가 학교에있을 때 방과후 스포츠 활동에 자녀의 참여를 지원하십시오. 오래된 사진 앨범을 열고 고생했을지도 모르는 체중 문제와 그 문제를 어떻게 극복했는지 공유하는 것도 좋은 생각입니다.
십대 소녀는 47 ~ 72 파운드의 무게를 가져야합니다. 십대 소년들은 56 ~ 85 파운드의 무게를 가져야합니다.