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남성 운동기구의 이상적인 체중을 결정하는 것은 원근감과 심미적 인면에서 중요합니다. 이것은 시간이 지남에 따라 바뀌지 만 신체 비율과 체질량 지수 (BMI)와 같은 시간을 초월한 지표가 있습니다. 운동 능력이 있고 이상적인 몸무게를 유지하려면 특정 스포츠와 최적의 성능 기준을 고려하십시오.
비율
세계적으로 유명한 보디 빌더 인 스티브 리브스 (Steve Reeves)는 운동 체형을 달성하기 위해 정확한 체중보다 비율에 더 중점을 둡니다. 그의 팔, 목 및 종아리는 47 센티미터입니다. 허리 둘레의 비율은 골반 크기의 86 % 였으므로 어깨와 가슴이 넓어졌습니다.
체질량 지수
BMI 또는 체질량 지수는 사람의 키와 몸무게에서 파생 된 숫자입니다. 비슷한 방위를 가진 다른 남성과 비교하여 체지방의 양을 측정합니다. 18.5에서 24.9 사이의 BMI는 정상으로 간주되지만 프로 운동 선수는 평균보다 높거나 낮은 BMI를 가질 수 있습니다.
체지방
체지방 비율은 운동 시체를 차트하는 가장 정확한 방법이 아닐 수 있습니다. 미국 운동기구 (American Board of Exercises)에 따르면, 여성 운동 신체의 정상은 6 ~ 12 %의 지방이며 남성은 약 20 %입니다. 근육은 지방보다 더 무거워서 이상적인 체중을 크게 바꿀 수 있습니다.