콘텐츠
체중 감량 경쟁을 설정하는 것은 그룹이 목표를 달성하도록 동기를 부여하는 한 가지 방법입니다. "Celebrity Fit Club"및 "The Biggest Loser"와 같은 인기 시리즈와 같은 팀의 노력을 만들거나 각자가 개별적으로 경쟁하게 할 수 있습니다. 사람들에게 정보를 제공하고 관심을 갖도록 경쟁에서 진행 상황을 모니터링 할 수있는 확실한 방법을 갖는 것이 중요합니다.
예비 세부 사항
각 참가자의 진행 상황을 추적 할 빈도를 결정하십시오. 많은 체중 감량 경연 대회는 매주 말에 진행 과정을 평가하여 각 참가자가 충분한 시간을 할애 할 수 있도록하는 것을 선호합니다. 모든 경쟁자를 만날 수있는 평일에는 가급적이면 특정 날짜를 선택하여 각 참가자의 무게를 측정하십시오. 경쟁 기간 (주 수)을 결정하십시오. 훌륭하고 견고한 경쟁은 약 12 주간 지속됩니다. 마지막으로 이것이 개별 팀 또는 노력이 될 것인지 결정하십시오. 손실 된 파운드를 추적하는 대신 손실 된 비율을 추적하는 것이 좋습니다.지금까지 잃어버린 무게를 가지고 처음 무게로 나눈 다음 100을 곱하십시오.
그래픽
당신은 전통적인 서면 차트를 사용하여 체중 감량 대회를 수행 할 수 있습니다. 무게가있는 방의 벽에 간단한 종이 한장짜리 그래프를 게시하십시오. 마커를 사용하여 왼쪽에있는 각 경쟁자 (또는 팀)의 이름을 나열한 다음 수평 및 수직선을 그어 행과 열을 묘사하십시오. 첫 번째 열에 시작 무게를 기재하십시오. 그런 다음 매주 각 사람에 대해 잃어버린 체중 (또는 체중 감소의 퍼센트)으로 나머지 세포를 채 웁니다. 공간이 부족할 때 여분의 시트를 사용하십시오. 지난 주 이후에 특별한 열을 만들어 우승자를 표시합니다. 별, 반짝이 및 참가자의 이미지를 그래프로 나타냅니다.
엑셀
Microsoft Excel에서 스프레드 시트를 설정하여 컨테스트에 대한 체중 감량 목표를 추적하십시오. 참가자의 이름을위한 열을 만들고, 시작 무게를위한 열을 만들고, 경쟁의 매주마다 또 다른 열을 만듭니다. 적절한 칼럼에 매일 매일의 각 사람의 무게를 입력하십시오. 워크 시트의 맨 아래에 다른 누적 열을 추가하여 현재까지 누적 된 총 무게를 계산하고 승자를 강조 표시합니다. 매주 경쟁하는 모든 사람들에게 업데이트 된 시트를 전자 메일로 보내야 경쟁에서 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.