척추 환자를위한 구두 찾기

동영상: 허리 아픈 분들은 ‘이 운동’을 하세요! - 이경석의 척추88 #81

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발 뒤꿈치 통증은 발 문제가있는 사람들의 흔한 불만입니다. 심지어 뼈와 발 뒤꿈치 인대가 체중을 지탱하고 운동을 견디도록 구조화되어 있기 때문에 박차는 종종 사람들의 나이로 나타납니다. 나이가 들수록 발 뒤꿈치 주위의 천을 채우기 시작합니다. 이 부위의 통증의 흔한 원인 중 하나는 발바닥과 발바닥 근막 염이며, 둘 다이 지역의 조직의 염증과 관련이 있습니다. 착용감이 좋은 신발을 착용하면 통증을 예방할 수 있습니다.

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발 뒤꿈치 통증은 일반적인 불만입니다. (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

발을 적절하게 지원할 수있는 신발을 선택하십시오. 신발을 뒤집어 놓습니다. 손가락과 발 뒤꿈치 부분을 잡고 접으십시오. 신발은 많은 저항없이 중간에 접혀 있다면 너무 유연합니다. 잘못 만들어진 신발을 인식하는 또 다른 방법은 발 뒤꿈치가 뒤로 젖혀 졌는지 확인하는 것입니다.
신발의 발 뒤꿈치를 조이고 그 모양이 유지되는지 확인하십시오. 발 뒤꿈치가 전혀 구부러지지 않으면 신발이 너무 단단합니다. 이 영역은 약간 구부러져 야하지만 신발 뒷면은 모양을 유지해야합니다. 좋은 신발은 발의 구부러져 야하고 뒤꿈치쪽으로 지나치지 말아야합니다.
구두가 손가락 부분에 접혀 있는지 확인하십시오. 적절히 설계된 신발은 발의 앞과 뒤꿈치 사이에 충격 압력을보다 고르게 분산시켜 아치 및 발 뒤꿈치의 긴장을 완화합니다.
더 칙칙한 깔창이있는 신발을 선택하십시오. 특히 발 뒤꿈치에서 발이 너무 많이 움직이는 것을 원하지 않을 것입니다. 부드럽고 패딩 처리 된 insoles는 신체의 무게를 지탱할 수 없으며 너무 많은 발 압력을 유발할 수 있습니다.
손끝에 손을 넣으십시오. 그것을 좌우로 움직여 라. 신발이 압력으로 쉽게 부풀어 오르는 것처럼 보이면 발 앞에 충분한 지지력을주지 못할 것입니다. 많이 뻗는 신발은 매우 큰 측면 운동을 허용합니다.
신발을 발 뒤꿈치와 손가락 부위로 잡고 반대 방향으로 비틀어 라. 신발은 조금만 꼬여 야합니다.