연습으로 가슴 크기를 줄이는 방법

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• 지침
• 수술없이 부비동 줄이기
• 어떻게

더 작은 가슴을 원하는 모든 여성이 수술을 받기를 원하는 것은 아닙니다. 대신, 유방을 구성하는 지방을 줄이기위한 일련의 연습이 있습니다. 크기가 줄어들뿐만 아니라 신체의 다른 부위에서 체중이 감소합니다.

지침

수술없이 부비동 줄이기

1. 특정 운동을하기 전에 심장 혈관 운동으로 시작하십시오. 그것은 에어로빅 수업 30 분 또는 디딜 방아 도보 20 분 수 있습니다.

2. 정의 된 루틴을 얻 자마자 심혈관 운동의 강도를 높입니다. 운동이 길고 강렬할수록 가슴이 작아집니다.

3. 대체 요일에 밀어 넣기를하는 것이 정기적으로 연습 할 경우 가슴을 줄이는 효과적인 방법 일 수 있습니다. 격일로 5-6 세트하십시오.

4. 체육관 무게를 사용하여 가슴을 움직이면서 근육을 만들고 지방 비율을 줄이는 벤치 프레스를하십시오. 가벼운 무게로 시작하고 힘을 얻을 때 하중을 증가 시키십시오.

5. 집에서 운동을하십시오. 벽에지지되는 일련의 푸시 업과 같이 가슴을 줄일 수있는 집에서 할 수있는 작은 운동이 있습니다.

어떻게

• 저지방 식단은 또한 흉상을 줄일 수 있습니다. 체중 감량은 가슴 쇠약도 감소시킬 수 있습니다. 옷의 크기를 줄이면서 유방의 크기를 유지하는 것은 거의 불가능합니다.