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달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기, 운동 장비 사용 등 열량을 태우는 여러 가지 방법이 있습니다. 실외 운동이 선호하는 방법이 아니라면 타원형 또는 러닝 머신 운동과 같은 장비에 매력을 느낄 수 있습니다. 자주 간과되는 장비가 하나의 단계입니다. 낮은 충격, 휴대 성, 다리의 토닝 및 심혈관 질환과 같은 많은 이점을 제공합니다.
근육 조율
디딜 방아와 자전거와 같은 많은 장비는 엉덩이와 송아지에 초점을 맞 춥니 다. 이 단계는 송아지뿐만 아니라 허벅지 뒷부분의 엉덩이와 근육에도 도움이됩니다. 보디 빌딩을하지 않더라도 약간의 안정성을 제공하는 미니 스텝 (mini-step)에서 좋은 운동을 할 수 있습니다.
이식성
좋은 기후와 수영이나 걷기에 안전한 장소가 필요한 야외 스포츠와는 달리이 단계는 실내에서 사용할 수 있습니다. 미니 스텝은 작고 이식성이 뛰어나므로 다른 곳에 가져 가고 싶다면 가능합니다. 부피가 큰 디딜 방아 또는 타원형 기계와는 달리, 침대 아래로 미끄러지거나 옷장에 넣어 둘 수 있습니다. 테이블 아래서 작업하고 보관할 수도 있습니다.
심장 혈관 이득
많은 사람들이 체육관에서 걸음을 피하는 이유 중 하나는 운동의 어려움입니다. 어려움은 좋습니다. 이 단계는 운동에 칼로리를 태우는 것을 보장합니다. 디딜 방아 또는 운동 용 자전거는 땀을 흘리지 않고도 쉽게 착용 할 수 있지만 대부분의 사람들은 한 단계의 도전을 찾고 좋은 운동에 대해 속일 수 있습니다.
기능 강도
계단을 올라간 후 숨이 막히지 않습니까? 위층에있는 것을 잊어 버렸을 때 신음 소리가 나면 다시 뛰쳐 나와야 되나요? 대부분의 사람들이 그렇습니다. 이 단계는 무릎과 발목 주위의 다리 근육과 힘줄을 강화시켜 신체가 계단을 오르는 것을 허용합니다. 재미있게 시작할 수도 있습니다.
유형
"계단 주인"(계단 시뮬레이터의 일종)과 같은 작은 크기의 계단과 미니 스텝 또는 계단 홈이 있습니다. 대형 버전은 더 많은 공간을 차지하지만 저항 또는 교육 프로그램에 대한 더 많은 옵션을 제공합니다. 미니 스텝은 휴대 가능하고 훨씬 저렴합니다. 일부는 심지어 타이머가있는 디스플레이 또는 선택적 암 훈련을위한 핸들을 가지고 있습니다. 사용하는 크기에 관계없이 전기 버전을 사용하여 저항을 조절할 수 있습니다.