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마약 남용에 관한 국립 연구소에 따르면, 미국에서 가장 많이 남용되는 마약은 마리화나이며, 허브로 더 일반적으로 알려져 있습니다. 마리화나는 Cannabis sativa 식물의 신진 꽃에서 비롯되며 delta-9-tetrahydrocannabinol, THC를 방출하기 위해 담배로 피울 수 있습니다. THC의 향정신 효과는 수백만 명의 미국인들에게 인기있는 레크리에이션 약물입니다. 마리화나가 화학적 의존성을 일으키지는 않지만, 변화된 감정과인지는 심리적으로 중독 될 수 있습니다. 마리화나에 대한 의존도를 끝내야 할 때라고 생각하면 중독을 걷어차 기위한 몇 가지 요령이 있습니다.
마리화나의 부정적인 영향
많은 사람들이 흡연 마리화나가 즐거운 경험이라는 것을 알지만 많은 부정적인 영향이 있습니다. 마리화나에 의해 방출 된 THC 및 기타 칸 나비 노이드는 집중과 지각을 담당하는 뇌 수용체에 영향을줍니다. 그래서 마리화나를 피운 사람은 지연된 반응이나 편집증 경험을 가질 수 있습니다. 개인이 흡연을 끝내면 단기 기억력이 매우 제한되어 학습이 어려워집니다. 약초의 사용은 단기 기억 상실과 관련이 있습니다. 마리화나를 피우는 남성은 발기 부전 및 정자 수 감소 문제가 발생할 위험이 높습니다. 임산부는 흡연으로 인해 태아가 THC에 노출 될 위험에 놓이게되어 두뇌 발달을 늦추고 낮은 학교 성적을 낼 수 있습니다. 마리화나 연기에는 흡입시 유해 할 수있는 다수의 화학 물질이 들어 있으며 담배에서 담배보다 4 배 많은 양의 타르를 축적 할 수 있습니다.
왜 이러는거야?
마리화나의 사용은 화학 물질 의존으로 이어지는 것이 아닙니다. 그러나 정신적, 육체적, 육체적으로 높은 점수를 얻으면 현재의 현실을 크게 바꿀 수있는 빠른 방법을 제공합니다. 마리화나 사용의 가장 일반적인 이유 중 하나는 일상 생활의 문제를 피할 필요가 있다는 것입니다. 마리화나 사용을 중단하기 전에 왜 과거에 약물을 사용했는지, 그리고 왜 금연을 원하는지 정확히 이해하십시오. 일기를 마리화나 사용에 대해 자세히 설명하면 흡연 습관을 분석하고 이전에 알지 못했던 일반적인 위험 요인이나 동기를 알려줄 수 있습니다. 마리화나 흡연을 중단하기로 결정한 이유 목록을 작성하십시오. 담배를 피우려는 기분이들 때마다이 목록을 지참하십시오. 마리화나를 피지 않도록 동기를 부여하는 데 도움이 필요하면이 목록을보십시오.
반복
심리적 탐닉으로서, 마리화나에 탐닉은 훈련과 조절 운동을 통해 피해야합니다. 반복은 약초의 사용을 포함하여 거의 모든 것에 대한 정상적인 반응을 바꿀 수있는 조절 원리입니다. 담배를 피우려는 충동을 느끼는 순간, 마리화나 용품이없는 방에 몸을 고정시키고 편안한 자세를 취하십시오. 편안한 명상 상태로 들어가서 마리화나에 대해 생각하고 싶은 내용을 설명하는 구절을 반복하십시오. 예를 들어, "나는 마리화나보다 강하며 탈출을 위해 사용할 필요가 없습니다." 당신의 연기가 날 때까지이 과정을 몇 번 반복하십시오. 흡연을 처음 중단 할 때 하루에 여러 번 운동을해야 할 수도 있습니다. 당신이 말하는 말을 믿을수록 욕망을 제거하는 것이 쉬울 것입니다.
탄력 밴드 치료
자극에 대한 부정적인 반응을 일으킬 수있는 또 다른 컨디셔닝 운동은 탄력 밴드 치료 (elastic band therapy)로 알려져 있습니다. 경미한 통증을 유발할 수 있지만 이것은 명상적인 반복보다 더 강한 컨디셔너입니다. 고무 밴드 또는 이와 유사한 신축성 밴드를 손목에 감싸고 하루 종일 거기에 보관하십시오. 갈망하거나 마리화나를 피우고 싶을 때, 손목 아래쪽을 감싸는 신축성 밴드를 약 2cm 정도 당겨 빼내고 고무 밴드가 손목에 닿도록하십시오. 목표는 마리화나 연기와 통증을 연결시켜 흡연 충동을 줄이는 것입니다.
카운셀링
마리화나 사용에 대한 심리적 동기 때문에 상담 및 치료가 퇴원과 관련된 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카운슬러와의 개별 상담은 금연 과정에서 흡연하는 이유를 해결하는 데 도움이됩니다. 일부 환자는 최면 요법과 같은 고급 절차를 찾고 싶어 할 수도 있습니다. 마리화나 사용자를위한 외래 환자 재활 프로그램이나 지원 그룹에 대한 자세한 정보는 해당 지역 병원이나 의료 센터에 문의하십시오.