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"케톤증"이란 용어는 케톤식이 요법을 의미합니다. 사람이식이 요법에서 탄수화물의 섭취를 상당히 줄일 수 있으면, 간은 포도당이 아닌 케톤을 태우기 시작합니다. 결국 (대부분의 낮은 탄수화물 다이어트 계획에 따르면), 체지방은 연료로서 심각하고 빠른 체중 감소를 일으키는 것으로 태워진다. 아래 단계에 따라 케톤증 상태에 도달하는 방법을 배울 수 있습니다.
지침
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목표를 설정하십시오. 저탄수화물 식단으로 케톤증을 치료하려면 엄격하게 따라야합니다. 영양사들은이 과정이 음식 규칙에 얼마나 엄격하게 복종하는지에 달려 있다고 경고합니다. 더 쉽게 만들려면 저탄 수화물 다이어트에 걸릴 시간을 포함하여 달성 할 자신의 체중 목표를 설정하십시오.
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다이어트의 구조를 수립하십시오. ketosis의 상태를 달성하는 데 사용되는 다른 구조가 있습니다. 가장 잘 알려진 것은 "Atkins 박사"의 이름을 따서 명명 된 Atkins 식단입니다. 어떤 종류의 음식이 허용되고 금지되는지, 그리고 언제 그리고 얼마나 많은 양의 음식을 먹을 수 있는지 알아야합니다.
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유도로 시작하십시오. 유도 (Induction) 란 Atkins가 저탄수화물식이 요법의 첫 번째 부분을 언급하는 용어로 ketosis를 목표로하는 모든식이 요법을 유도하거나 과정을 소개합니다. 이 과정은식이 요법의 첫 2 주간을 포함하며, 식단을 크게 바꿔야 신체가 칼로리를 처리하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 이것은 다이어트에서 가장 민감하고 중요한 부분 중 하나이므로주의를 기울이십시오.
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케톤증 기간을 제한하십시오. ketosis의 효과적인 수준을 달성하려면, 당신은 시간이 경계에 대한 낮은 탄수화물 섭취 다이어트를 준수해야하므로 몸이 ketosis에 너무 오랫동안 계속되지 않습니다. 이것은 지방 대신에 근육을 태우기 시작하는 시점까지 몸의 pH를 증가시킵니다.그런 식으로, 당신이식이 요법을 할 때 엄격하게 뚱뚱한 손실만을 유지하기 위해 규정 된 시간을 따르십시오.
어떻게
- 타액의 케톤을 검출하는 테스트 스트립으로 케톤증의 존재를 확인할 수 있습니다. 몸이 지방을 태우고있는 사람의 호흡에는 바나나 또는 에나멜 제거제의 냄새와 비슷한 특징적인 냄새가 있습니다.
공지 사항
- 당뇨병에 걸렸다 고 생각되면 케톤식이 요법을하지 마십시오. 신체가 인슐린을 생성하지 않는 사람들은 케톤증에 걸리지 않고 치명적일 수있는 케톤 산증에 빠지게됩니다.