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소개
먹이를 통해 세포, 조직 및 기관의 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 몸에줍니다. 불행히도 오늘날의 음식은 미각을 충족시키고 신체가 필요로하는 영양분을 공급하지 못하도록 생산됩니다. 영양제에는 방부제, 인공 색소, 소금, 설탕 또는 정제 된 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다. 100 % 천연 식품의 근원으로 돌아 가기가 어렵더라도 건강과 삶의 질을 향상시키기 위해이 10 가지 음식을 식단에서 제거 할 수 있습니다.
소다
물 또는 천연 주스 대신 탄산 음료를 마시는 것을 선호하는 어린이 및 젊은이들 사이에서, 특히 소다의 소비는 전세계에서 증가합니다. 냉매에 함유 된 성분은 비타민 B6 결핍, 뇌 세포 손상, 골다공증, 빈혈, 치아 침식, 불면증, 소아기 과다 활동 및 기타 건강 문제를 유발합니다. 식이 청량 음료는 또한 아스파탐이 함유되어 있기 때문에 신경계에 손상을 줄 수 있으므로 권장하지 않습니다. 보다 건강한 옵션을 선택하는 것이 가장 좋습니다 : 천연 물과 과일 주스.
포화 지방
포화 지방의 과다 섭취는 과체중, 비만 및 고 콜레스테롤의 원인입니다. 포화 지방은 실온에서 견고합니다 : 마가린, 치즈, 버터 등 반면에 장시간 동안 포장 식품을 보존하는 데 사용되는 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치 (LDL)를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치 (HDL)를 낮추면 매우 해로울 수 있습니다. 이 물질은 많은 제품에서 맛과 외관을 향상시키는 데 사용됩니다. 포화 지방과 트랜스 지방을 제거하고 대신에 올리브 기름과 같은 불포화 지방을 사용하는 것이 좋습니다.
아질산염으로 처리 된 고기
아질산염은 고기를 보존하고 소시지에 붉은 색을 띄게하는 데 사용됩니다. 이미 소화 시스템에있는 아질산염이 아미노산과 반응하여 니트로사민을 형성하고 유기체에 위험한 분자이며 발암 성 물질 일 때 위험이 발생합니다. 소시지의 섭취를 줄이고, 지방 육류의 튀김을 피하고, 신선한 야채와 과일 섭취를 늘리십시오.
나트륨이 많은 제품
소금에 절인 산업화 된 식품은 나트륨이 풍부하고 영양분을 공급하지 않지만 비만, 빈혈 및 당뇨병의 발달에 유리합니다. 그들의 맛 덕분에,이 음식은 보통 몸에 더 큰 손상을 입히는 탄산 음료와 함께옵니다. 나트륨이 많은 음식에는 또한 많은 양의 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 다이어트 감자 튀김을 없앨 수 없다면 적어도 일주일에 두 번 이상 섭취하지 마십시오.
가공 된 흰 밀가루
밀가루를 흰색과 정제 된 상태로 가공 할 때 곡물에있는 모든 영양가를 제거합니다. 하나는 칼슘, 인, 비타민, 철분을 다른 영양소들에서 많이 잃습니다. 너무 많은 흰 빵을 섭취하면 천식, 당뇨병, 체강 질병, 비만, 우울증, 고혈압이 발생할 수 있습니다. 습관을 고치고 흰 빵을 잊어 버리고 자연스럽게 돌아가 갈색 빵을 선택하십시오. 그러면 건강 증진과 건강 증진에 도움이됩니다.
인공 염료
많은 가공 식품에는 인공 색소가 들어 있습니다. 그들은 제품에 더 맛좋은 외관을주기 위해 사용됩니다. 아동 과다 활동은 인공 착색제의 남용과 관련이 있습니다. 예를 들어 카라멜 색소는 암모니아로 생산되며 비타민 B6 결핍의 원인이됩니다. 이 비타민이 몸에서 누락 될 때, 문제는 다른 사람의 사이에서 혈압, 신장 결석, 정신 과민성 및 낮은 성장을 개발한다.
소금
음식은 자연스런 맛을 지니고 있는데, 시도하기 전에도 소금을 너무 많이 넣는 습관이있을 때 즐길 수없는 맛입니다. 과량의 소금은 위암, 수분 보유력, 혈압, 칼슘 손실, 심지어는 갈증을 유발할 수있는 위험을 증가시킵니다. 이는 일반적으로 청량 음료로 이어지는 것입니다. 음식에는 이미 우리 몸에 필요한 나트륨의 양이 들어 있습니다. 소금 쉐이커를 그대로 두거나 가능하지 않은 경우 일반 제품 대신 요오드화 된 소금을 선택하십시오.
정제 된 설탕
정제 된 설탕은 음식이 아니라 칼로리를 제공하고 건강에 해를 끼치는 화학 물질입니다. 다른 문제들 중에서도 비만, 충치, 신부전, 실명 및 당뇨병에 기여합니다. 또한 세련된 설탕을 섭취하면 심리적 의존성이 생깁니다. 단 음식을 먹는 어린이는 더 이상 맛을 잃지 않게됩니다. 별로 건강에 해를 끼치 지 않고 계속 달콤한 음식을 먹기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 갈색 설탕이나 꿀을 정제 된 설탕으로 바꾸면 즉시 신체가 변화됩니다.
인공 감미료
세련된 설탕은 칼로리만을 공급하기 때문에 인공 감미료를 사용하는 것이 좋은 방법이라고 생각할 수 있지만 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 사카린은 알레르기를 일으킬 수 있습니다. Cyclamate는 방광암과 관련이 있습니다. 옥수수 시럽은 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 아스파탐은 중추 신경계에 영향을 미치고 뉴런에 손상을줍니다. 인공 감미료와 정제 된 설탕은 모두 식단에서 제거해야합니다. 최선의 선택은 자연으로 돌아가는 것입니다.
간식
소다, 포화 지방, 정제 된 밀가루 및 과도한 소금은 건강에 매우 해롭고 모든 것이 빠른 간식의 트레이에 있습니다. 샐러드 그릇을 드십시오. 거리에서 음식을 먹으러 가려면 항상 야채와 과일이 들어있는 대안을 찾으십시오. 자연으로 돌아가 야채로 몸을 키우고 정제수를 마시고 벌꿀로 삶을 감싸 주며 포장 된 제품에서 벗어나십시오 - 그러면 몸이 건강과 민첩성을 회복하는 방법을 알 수 있습니다.