염증을 일으킨 사지 근육을 치료하는 법

동영상: 어깨 힘줄 염증? 초 간단 해결법! - 김준배의 관절리모델링 #14

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지침
필요한 것

Trapezius 근육은 머리의 기초에서 어깨에 위치합니다. Trapezius 근육은 목과 어깨의 이동에있어 그 위치와 역할 때문에 남용과 반복적 인 부상으로 인해 염증을 일으키기 쉽습니다. 통증과 약화가이 근육의 염증을 동반 할 수 있으며, 부상 후 지속적인 사용으로 증상이 악화 될 수 있습니다.

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반복 운동은 사지 근육의 염증을 일으킬 수 있습니다. (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

영향을받는 근육을 쉬게하고 염증을 일으킬 수있는 반복적 인 활동에 관여하지 않도록하십시오.
처음 48 시간 동안 근육에 얼음을 가해 혈액 순환을 줄이고 부종을 완화하십시오. MayoClinic.com은 상업용 아이스 백을 사용하거나 얇은 수건에 얼음 팩을 포장하고 몇 시간마다 약 20 분 동안 염증 부위에 두는 것을 권장합니다. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오.
처음 48 시간 후에 열을 사용하여 치유를 자극하십시오. 2 시간에 20 분 동안 목과 어깨에 적용된 발열 패드는 근육을 이완시키고 운동 범위를 개선 할 수 있습니다. 이 지역의 온화한 마사지도 도움이 될 수 있습니다.
naproxen이나 ibuprofen과 같은 항염증제를 복용하면 통증을 완화하고 염증을 줄일 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 의약품이 도움이되지 않는다면 심한 통증을위한 근육 이완제 및 의약품을 처방받을 수 있습니다.
철저한 평가를 통해 근육 염증이 만성적인지, 장애가 있는지 또는 다른 증상을 앓고 있는지 확인하십시오. 일부 건강상의 문제는 사지 근육의 염증을 일으킬 수 있으며 폐기하거나 치료해야합니다.
trapezius 근육을 강화하고, 완전한 치유를 장려하고, 미래의 부상을 피하기 위해 물리 치료사 나 물리 치료사가 처방 한 실습 훈련에 참여하십시오. 스트레칭과 보디 빌딩은 근육의 힘과 유연성을 향상시킬 수 있지만 근육이 부상을 입을 가능성이있는 경우에만 전문가의 감독하에 수행해야합니다.