![[대한내과의사회] 내 몸에 닥터 #42 ‘배가 더부룩하고 가스가 차요! 원인과 대처법’ (내과 전문의 현일식)](https://i.ytimg.com/vi/Uppzl4Ulpko/hqdefault.jpg)
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비타민 D는 뼈 건강과 면역 체계에 필수적이며, 식사량을 적당히 섭취하지 않으면 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 그러나 비타민 D는 지용성이므로 신체가 과도하게 저장되므로 너무 많이 섭취하면 독성을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 붓기와 가스가 변비, 설사 및 기타 장 질환과 관련 될 수 있습니다. 의사와 비타민 D 섭취에 대해 토론하십시오.
비타민 D가 필요한 이유
뼈에는 비타민 D가 필요하여 칼슘을 섭취하고 강하게 유지할 수 있습니다. 또한 면역 체계의 적절한 기능을 촉진하고 전반적인 건강을 돕기 위해 바이러스와 박테리아를 물리 칠 필요가 있습니다. 적절한 양의 비타민 D를 섭취하지 않으면 골 연화증 (osteomalacia)으로 알려진 상태가 유발 될 수 있습니다. 골다공증은 일반적으로 근력 약화 및 뼈 통증을 유발합니다. 노년층과 피부가 어두운 사람들은 비타민의 적절한 섭취를 위해 보충제가 필요할 수 있습니다.
이 비타민을 섭취하는 방법
조심스럽게 권장량을 섭취하면 팽창이나 가스 같은 장의 문제가 발생할 위험없이 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다. 70 세 이상의 성인은 매일 600 IU의 비타민 D를 섭취하여 보충제와 정상적인 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D의 원천 인 식품에는 계란, 연어, 청어 및 대구 간유뿐만 아니라 비타민으로 강화 된 우유 및 곡류가 포함됩니다. 많은 종합 비타민에는 비타민 D가 들어 있으며 개별 보충제로도 찾을 수 있습니다.
독성의 위험 및 증상
너무 많은 비타민 D를 섭취하면 독성을 일으킬 수 있습니다. 또한 과다 비타민 D라고도합니다. 이것은 구토, 변비 및 수반하는 가스 및 부기뿐만 아니라 약화, 혼란, 뼈, 눈 통증 및 신장 결석. 과량의 비타민 D가 있으면 의사는 보충제 복용을 중단하도록 요청할 것입니다. Dietary Supplements의 Office에 따르면, 비타민 de의 소비 한도는 하루 4,000IU입니다.
추가 고려 사항
비타민 D 독성의 증상은 거의 항상 비타민의 과도한 섭취로 인해 나타납니다. 따라서 항상 보충제를 복용하고 의사에게 나타나는 부작용을 알리십시오. 팽창과 가스는 창자 문제 나 스트레스와 같은 비타민 소비와 무관 한 문제로 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 있으면 의사와상의하여 원인을 확인하십시오.