긴장된 긴장을 치료하는 방법

콘텐츠

• 신경 긴장을 치료하는 방법
• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계
• 5 단계

주요 학교 시험, 직업 발표, 예술 공연 또는 심지어 결혼식과 같은 행복한 행사와 같이 긴장이나 불안을 유발할 수있는 여러 상황이 있습니다. 당신이 이미 당신을 거의 마비시키는 사건이나 과업에 대한 억압 감이나 불안감의 희생자라면, 신경 긴장을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 자연 요법과 기술이 있다는 것을 알게되어 기쁠 것입니다.

신경 긴장을 치료하는 방법

1 단계

"심호흡"은 진부한 표현이되었지만 신경을 진정시키는 데 도움이됩니다. "스피어 파이어 (spear fire)"라는 호흡 기술이 있는데, 먼저 입을 벌리고 코를 통해 호흡해야합니다. 나중에 경미한 어지럼증을 경험할 수 있지만 일반적으로 훨씬 더 많은 에너지가 있다고 느낍니다. 임상 연구에 따르면 이와 같은 호흡 운동은 혈중 pH 값을 변경하거나 혈압을 낮춤으로써 즉각적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2 단계

식이 요법과 운동도 장기적으로 도움이 될 수 있습니다. 뇌가 도파민과 같은 자체 웰빙 화학 물질을 생성하도록 돕는 생활 방식은 긴장과 불안을 줄이는 데 도움이됩니다. 요가 또는 회전과 같은 많은 규칙적인 운동을 시작하고 적절한 신선한 공기와 햇빛을받는 것은 도파민을 증가시키는 방법입니다.

3 단계

신경 긴장을 줄이는 데 도움이되는 식단에 추가 할 수있는 여러 가지 보충제가 있습니다. 이러한 치료법의 대부분은 허브와 함께 작용하여 블랙 베리 뿌리의 뿌리, 발레리 안 뿌리, 라세 무스 시미시 푸가, 야생 참마, 홉스 플라워, 패션 프루트 허브, 스컬 캡 허브, 카모마일 플라워, 예 르바 메이트. 일부는 신경을 진정시키는 포뮬러, 세인트 존스 워트 및 신경 완화 블렌드를 포함하려고합니다. 신선한 과일, 야채 및 빵, 시리얼, 파스타와 같은 전체 식품을 많이 섭취하는 것도 좋습니다. 마음의 중심을 잡는 데 도움이되는 정신 운동 인 명상도 또한 도움이됩니다. 식단에 보충제를 추가하기 전에 항상 의사와상의하십시오.

4 단계

어떤 사람들은 거품과 아로마 테라피 양초가있는 편안한 목욕이 신경을 진정시킬 수 있다고 생각합니다. 스트레스를 받으면 스파에서 마사지하는 것도 신경으로 인한 긴장을 완화하는 맛있는 방법입니다. 공원, 해변 또는 도시 거리에서 긴 산책은 때때로 일반적인 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5 단계

준비는 신경을 피할 때 모든 차이를 만듭니다. 어떤 상황에도 대처할 수있는 자신감과 장비가 많을수록 이에 대응할 수 있습니다. 시험 공부를하거나 마지막 순간에 결혼 서약서를 쓰는 것과 같은 일을 떠나지 마십시오. 연설 전에 신경과 싸우는 요령은 처음 세 문장을 암기하는 것입니다. 이렇게하면 강력한 출발점에 직면하게되며,이를 암기하지 않았더라도 주제에 대해 말할 수있는 자신감을 갖게됩니다. 전체 연설.