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보행은 보통 또는 달리기 중 발과 발목이 과도하게 외부로 회전하는 것을 말합니다. 이 운동은 발에 추가 압력을 유발할 수 있습니다. 보행은 종종 평평한 발을 가진 사람들과 관련이 있습니다. 발바닥 근막염, 장경 악력 증후군, 발목 염좌, 무릎 통증 및 신 부목과 같은 발 및 다리의 여러 문제를 유발할 수 있습니다. 한가지 가능한 해결책은 교정 용 안창을 사용하는 것입니다. 어떤 경우에는 필요하지 않을 수도 있습니다. 결정을 내리기 전에 의사와 치료 옵션을상의하는 것이 가장 좋습니다.
신분증
탈회 문제를 해결하려면 탈회 여부를 결정해야합니다. 일반적으로 외전 (supination)과 함께 항상 다른 신발보다 신발 밑 부분의 마모가 있습니다. 신발의 발 뒤꿈치를 들여다 보면 외전을 확인할 수 있습니다. 회상으로 인해 문제가있을 수 있습니다. 운동 선수는 종종 발바닥이나 발가락 바깥쪽에있는 튼튼한 종아리 근육, 굳은 살이나 뭉툭한 발가락, 발이나 발 뒤꿈치에있는 통증이 있습니다. 뒤틀린 발목도 문제가 될 수 있습니다.
원인
유전자 다리 골의 부적절한 정렬은 대개 외전을 유발합니다. 이 상태는 일반적으로 출생시 나타나며 어린 나이에 눈에 띄게 나타납니다. 다른 원인은 부상이나 신경 또는 근육의 장애입니다. 발가락을 파고, 종종 "비뚤어진 다리"라고 불리는 발목을 뒤꿈치에 맞 춥니 다. 발목이 약한 발목은 또한 외전을 일으킬 수 있습니다.
부상의 위험
부상의 가장 중요한 위험은 외 회선이있는 발이 유연성이 떨어지며 일반적인 충격 흡수보다 적습니다. 주자의 경우, 이것은 보통 발 뒤꿈치를 힘으로 누르고 발 깔창에 압력을 가하는 것과 같습니다. 이것은 발, 발목, 무릎, 엉덩이 또는 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
치료
많은 사람들이 기능성 insoles을 가지고 있으며, 정형 외과 insoles가 필요하지 않습니다. 어쩌면 당신도 그들 중 하나입니다. 발에 앉을 때 볼 수있는 안창이 있지만 서 있지 않은 경우 정형 안창을 조금 사용하면 도움이 될 것입니다. insoles가 낮지 만 일어 서서 여전히 나타나면, 교정 용 밑창 만 사용하면됩니다. 필요한 경우 나중에 정형 외과 용 insoles를 추가 할 수 있습니다.
약간의 통증이있는 경우 통증이 사라질 때까지 일시적으로 정형 외과 용 insoles를 사용할 수 있습니다. 그들은 부상당한 조직의 치유를 돕고 발의 움직임을 줄입니다. 통증이없는 7 일에서 10 일 후에 신발에서 깔창을 제거하십시오. 신발에 올바른 insoles이 있으면 발 뒤꿈치의 통증이 돌아 오지 않아야합니다.
정형 외과 깔 창은 왜 거꾸로 발목의 움직임을 향상시켜 발에 대한 정상보다 더 넓은지지 기반을 제공하는지는 불분명합니다. 약국 깔창으로 시작하십시오. 그들은 비교적 저렴합니다. 약국 깔창이 도움이되지 않는다면 맞춤 insoles는 옵션이 될 수 있습니다.
걷는 방법을 검사하는 전문가에게 도움을 요청할 수 있습니다. 그는 당신의 특정 상황에 가장 적합한 권고안을 제시 할 수 있습니다. 귀하의 외상이 특히 골치 아픈 경우 의사는 귀하의 발에 체중을 재분배하는 데 도움이되는 정형 외과 용 또는 정형 외과 용 insoles를 처방 할 수 있습니다. 그들은 또한 충격을 더 잘 흡수하는 데 도움이 될 것입니다.
근육이 따뜻할 때 운동 직후 다리 근육을 스트레칭하는 것도 도움이됩니다. 발목의 힘을 증가시키는 운동은 앙와위 부상의 위험을 감소시킵니다. 한 발로 균형을 잡으십시오. 발이 공중에있는 동안 발목을 원 운동으로 움직여보십시오.