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당신의 몸에는 움직이는 데 도움이되는 두 가지 기본 근육이 있습니다 : 주 모터와 안정제. 기본 발동기는 신체 부위를 움직이는 대부분의 작업을 수행하는 근육입니다. 안정 장치는 관절에 더 가깝게 잡히고 운동 중에 신체를 정렬 상태로 유지합니다. 당신은 당신의하지 사지의 일차 운동 근육을 쉽게보고 만질 수 있습니다.
엉덩이 단지
둔부 근육 또는 엉덩이 근육은 대둔근, 대둔근 및 대둔근으로 구성됩니다. 대둔근은 엉덩이 연장, 엉덩이 및 외전자의 외부 회전 또는 몸의 중심에서 다리를 멀리 이동시키는 최초의 모터입니다. 그것은 당신이 glutes에서 볼 수있는 큰 근육입니다.
중간 및 최소 둔부는 또한 다리와 대둔근을 돕기 위해 함께 작동하는 주요 모터이며 몸에서 다리를 멀리 이동시킵니다. 또한 엉덩이를 구부릴 때 허벅지를 안쪽으로 회전시키고 엉덩이를 구부릴 때 허벅지를 외부로 회전시킵니다. 쿡 (Cook)에 따르면,이 두 가지 근육은 서서 걷거나 계단을 오를 때보다 깊은 골반 근육이 자세를 유지하는 것을 돕는 안정제 역할을한다고합니다.
대퇴사 두근
귀하의 대퇴사는 대퇴부 직근에 근육을 구성하는 4 개의 근육으로 구성됩니다 : 대퇴 직근, 전방 외측, 대장 내궁 및 대장 내측. 대퇴 직근은 허벅지에서 볼 수있는 통풍 모양의 근육이며 나머지 세 근육 대부분을가립니다. 바깥 쪽 허벅지는 바깥 쪽 허벅지 방향으로, 바깥 쪽 가슴은 안쪽 허벅지 방향으로 위치합니다. vastus medialis는 vastus lateralis와 medialis 사이 및 대퇴부 직근 아래에 있습니다. 이 네 가지 기본 모터는 함께 작동하여 무릎 관절을 굽히고 늘리며 달리기, 도약 및 점프 중에 힘을냅니다. 그들은 또한 허벅지의 등 근육과 엉덩이 근육과 함께 점프 후 발에 착륙 할 때 다리에 충격을 흡수합니다.
일리노이
Iliopsoas는 무릎을 가슴 가까이로 가져갈 때 엉덩이 관절을 굴곡시키는 엉덩이 굴곡근의 운동 근육 그룹입니다. 그것은 psoas major, psoas minor 및 iliac으로 구성됩니다. 주요 psoas 허벅지 뼈 또는 대퇴부의 상단에 귀하의 허리, 또는 낮은 척추에서 간다. 가장 작은 psoas는 마지막 척추에서 척추라고도 불리는 척추의 꼭대기까지, 그리고 척추에서 척추까지의 첫 번째 척추부터 골반 아래쪽 앞쪽으로 근육을 연결하는 결합 조직 인 장골 근막으로 이동합니다. iliacus는 골반 앞에서 대퇴골까지갑니다.
미국 샌디에이고의 Function First of anthony Carey에 따르면이 근육 그룹은 앉아있는 자세와 자세가 좋지 않아 긴장을 느낄 때가 많습니다. 이렇게하면 근육이 척추의 아래쪽 부분을 계속 당겨서 물건의 아랫 부분에 통증을 유발하고 엉덩이의 경직을 유발합니다.
송아지
송아지 또는 쌍둥이는 다리의 주 근육입니다. 그들은 족저 굴곡으로 알려진 움직임을 발을 아래로 움직여서 발가락이 몸에서 멀어 지도록 지시합니다.그들은 또한 당신이 발바닥을 얼마나 빠르게 수행하는지 제어합니다. 또는 발끝을 상대방쪽으로 향하게하여 하반부 앞쪽에있는 경골 근육의 행동을 방해합니다.