초점 부족에 대처하는 방법

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집중력 부족은 일상 생활을 방해 할 수 있습니다. 비즈니스 미팅이나 대화 중 또는 집중이 필요한 프로젝트를 진행할 때와 같은 중요한 시간에 정신이 혼란 스러울 때 집중력 부족은 심각한 문제가 될 수 있습니다. 집중력 부족은 불안, 우울증, 주의력 결핍 장애, 폐경기, 임신, 만성 피로 또는 섬유 근육통과 같은 근본적인 증상의 증상입니다. 초점 부족의 원인이 무엇이든, 초점을 맞추기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

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집중력 부족은 인생의 모든 영역에서 문제를 일으킬 수 있습니다. (Fotolia.com에서 Photoeyes에 의해 농도 이미지)

의사와 상담하십시오. 집중력 부족은 여러 가지 증상의 증상 일 수 있으므로 철저한 검사가 첫 번째 단계가되어야합니다. 의사는 집중할 수없는 신체적 원인을 제외하거나 식별 할 수 있습니다.

의사들은 초점 부족을 일으키는 질병에 익숙합니다. Fotolia.com에서 Monika 3 단계 앞서 박사 (닥터 이미지)
명상하는 법을 배우십시오. 약물을 사용하면 호흡과 맥박이 감소하고 스트레스 수준이 감소합니다. 이렇게하면 명상 중에뿐만 아니라 하루 내내 집중력을 집중하고 집중할 수 있습니다.
정기적으로 운동을하십시오. 운동은 우울증과 불안을 감소시키는 것으로 밝혀 졌는데 두 가지 모두 초점 부족의 원인입니다. 경미한 우울증조차도 당면한 과제에 집중할 수있는 능력을 저해 할 수 있으므로이를 증명하기 위해 할 수있는 모든 일이 도움이 될 것입니다. 운동은 정신 집중을 조절하는 신체 기관인 뇌의 혈류를 증가시킬 수 있습니다.
좋은 영양 실천. 영양가있는 음식으로 구성된 균형 잡힌 식사를하고 매일 종합 비타민을 섭취하십시오. 정신 분열증 문제가있는 경우, 집중력과 집중력 향상을 위해 권장되는 특정 보충제를 고려하십시오.
많이 자. 수면 부족과 고갈은 집중력이 부족한 주요 원인입니다. 피곤하면 마음을 제어하고 한 방향으로 향하게하는 것이 어렵습니다. 수면이 양적으로나 질적으로 충분한 지 확인하십시오.
집중해야 할 때 모든 산만 함을 제거하십시오. 카페테리아 구석에서 일하는 대신 문을 닫은 채 방에서 집에서 일하며 텔레비전을 끄고 전화를 끊으십시오. 산만 함은 집중력이 부족한 주요 원인입니다.