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무릎 인공 수정 수술 후 운동과 물리 치료는 회복의 가장 중요한 측면입니다. 운동은 무릎의 이동성을 높이기위한 간단한 단계로 시작됩니다. 이러한 운동은 처음에는 어려울 수 있지만 가능한 한 빨리 시작해야합니다. 일부 환자는 수술 직후 회복실에서 물리 치료를 시작합니다.
증가하는 이동성
인공 슬관절 수술 직후 수행 할 운동은 운동성과 운동 범위를 증가시킵니다. 회복의이 중요한 단계는 나중 단계에서 좋은 형태를 얻기 위해 운동하는 능력에 영향을 미칩니다. 무릎 수술에서 회복 될 때까지 신체를 육체적으로 유지할 수 있습니다. 무릎 인공 삽입 후 첫 며칠 동안 걸음 걸이가 동일하고 걸음이 원활해야합니다. 결국, 걷기 스틱이나 목발없이 걸을 수 있으므로 체력과 근육을 강화하십시오. 걷기는 무릎이 회복되도록 돕고 수술 후에 몸을 잘 유지할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
운동기구 사용
다리 근육의 상태를 개선하고 호기성 활동을 조금하기 위해 운동 용 자전거를 사용하십시오. 수술 후 약 4 주에서 6 주 사이에 자전거의 긴장감을 높일 수 있습니다. 정적 자전거 운동은 무릎에 많은 체중을주지는 않지만 힘을 키울 것입니다. 자전거를 타고 15 분씩 두 세트 씩 운동을 나누고 30 분짜리 세션으로 이동하십시오. 디딜 방아는 무릎을 다 치지 않고 모양을 유지하는 또 다른 방법입니다. 수술에서 회복하는 동안 체중을 지탱할 수 있도록 러닝 머신의 난간을 사용하십시오. 영향을받은 무릎으로 절름 거리지 않고 자신의 단계가 동일하고 일관성이 있는지 확인하십시오. 당신의 힘을 키울 때 몸을 지키기 위해 더 많은 시간을 디딜 방아에 보낼 수 있습니다.
웨이트 트레이닝
체력을 높이고 다리 근육을 강화하기 위해 무릎에 체중을가하십시오. 무릎 보철 수술 후 4 주에서 6 주 정도 기다렸다가 운동 부하에 발목 무게를 더하십시오. 누워있는 다리 리프트 및 스쿼트와 같은 운동을 바닥에 두십시오. 여분의 체중은 무릎을 지탱할 수있는 다리 근육의 힘을 증가시킵니다. 일상에 운동을 추가하기 전에 물리 치료사 및 의사와 진도를상의하십시오.운동은 무릎 보철 수술에서 회복되는 동안 회복에 도움을 주며 신체의 나머지 부분을 유지합니다.