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술을 너무 많이 마셔서 취하면 신체에 손상을 입히고 술에 취했을 때 나타나는 억제되지 않은 행동의 위험이 증가한다는 측면에서 해로울 수 있습니다. 미국인을위한식이 지침에 따르면 하루에 와인 한 잔을 마시는 것을 의미하는 적당량의 음주로 자신을 보호하십시오. 한 잔만 고수 할 수없는 순간에 과도하게 취하지 않는 방법이 있습니다.
1 단계
공복에 마시지 마십시오. 알코올은 속도를 늦추는 음식없이 순환계에 직접 흡수됩니다. 술을 마시기 전에 먹을 수 없다면 와인을 마시면서 무언가를 꼬집어보십시오. 주된 식사를하지 않은 경우 견과류와 치즈와 같은 단백질이 풍부한 음식은 알코올의 영향을 늦 춥니 다.
2 단계
와인 잔을 마칠 마지막 사람이 되십시오. 천천히 마시고 맛을 맛보십시오. 필요한 경우 값 비싼 와인 한 병을 주문하십시오. 비용만으로도 액체를 삼키는 것을 막을 수 있습니다.
3 단계
음료의 속도를 설정하고 한 시간에 한 잔 이상의 와인을 마시지 마십시오. 취한 컵 사이에 청량 음료 또는 물을 추가하십시오. 몸이 마시는 알코올의 양에 적응할 시간을주십시오.
4 단계
당신의 한계를 알고 당신이 소비 한 컵의 수를 주시하십시오. 한계에 다다르면 멈출 준비를하십시오.