어린이를위한 건강 식품 쇼핑 목록

동영상: [독일 여행 필수 쇼핑 리스트]현지인이 추천하는 가성비 갑 쇼핑템 /뷰티용품/육아용품/건강식품/생활용품/젤리과자/데엠 뮬러 방문기 (DM /MÜLLER)

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과일과 채소
음식
단백질
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아이들은 거의 항상 신선함을 많이 먹습니다. 다른 부모와 이야기하면 가족 중 가장 인기있는 주제임을 알 수 있습니다. 자녀가 단단한 음식을 먹 자마자 자녀를 영양가있는 식단에 빠뜨리면 건강한 선택에 얼마나 잘 적응할 수 있는지 놀라게 될 수 있습니다.

어린이를위한 건강 식품 쇼핑 목록 (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

과일과 채소

과일은 성장에 필수적인 필수 영양소와 비타민을 공급하며 아이를 먹을 수있는 가장 쉬운 식품 중 하나입니다. 많은 사람들이 신선도가 좋다고 생각하지만, "Fitness Magazine"은 냉동 과일에는 동일한 양 또는 더 많은 양분이 유지 될 수 있다고합니다. 냉동 식품은 더 오래 보관할 수도 있습니다. 통조림 과일은 실행 가능한 옵션이지만 재료를 확인하고 고 과당 옥수수 시럽없이 100 % 과일 또는 주스만을 사십시오. 바나나, 파인애플, 망고, 사과 및 포도와 같은 다양한 과일을 제공하십시오. 건강에 좋은 간식을 만들기 위해 설탕이없는 요구르트에 과일을 추가하십시오. 많은 어린이들이 채소에 관해서 더 선택적이지만, 브로콜리, 완두콩, 옥수수, 고구마, 당근 등이 있습니다. 과일과 마찬가지로 신선한 야채 또는 냉동 야채가 더 좋지만 캔트도 훌륭한 옵션입니다. 그 (것)들을 가볍게 요리하고 더 나은 맛에 그 (것)들을 남겨두기 위하여 작은 버터를 추가하는 것을 시도하십시오.

과일과 채소 (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

음식

빵, 파스타, 쌀, 비스킷은 아이들이 좋아하는 음식입니다. 통 곡물은 가장 영양가가 높습니다. 그러한 음식이 전체 목록에 있는지 확인하십시오. 쿠스 쿠스, 키노아, 스펠링과 같은 알려지지 않은 곡물을 제공하여 아기의 식단에 다양성을 더하십시오. 대부분의 요리에서 쌀이나 파스타 대신 사용할 수 있습니다. 시장에서 가공 된 스낵을 항상 장바구니에 넣으면 전체 곡물로 만든 스낵을 찾으십시오. 대부분의 주요 브랜드는이 옵션을 제공합니다.

음식 (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

단백질

생선과 마른 고기는 아이들에게 좋은 단백질 선택이지만, 다른 많은 옵션이 있습니다. 그들은 땅콩 버터를 좋아하지만, 많은 사람들은 땅콩 버터에 알레르기가 있습니다. 해바라기 씨와 아몬드 버터는 맛있는 대안입니다. 콩과 콩류는 단백질과 섬유의 훌륭한 원천이며 손으로 먹을 수있는 훌륭한 음식입니다. 검은 콩, 병아리 콩, 강낭콩 및 흰 콩은 쉽고 맛있는 간식을 만들 수 있습니다. 그냥 캔을 열고 콩을 빨리 씻으십시오. 가족이 모 타 델라, 칠면조 가슴살 및 햄과 같은 핫도그 및 차가운 육류를 먹는 경우 아질산염 및 질산염이 포함 된 음식을 조심하십시오. 대량으로 섭취하면 건강 상 위험 할 수 있습니다.