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허벅지 뒤쪽의 힘줄 근육은 몸에서 가장 크고 가장 강력한 근육 중 하나입니다. 경주 및 점프와 같은 스포츠 경기 중 폭발하는 힘을 제공하며 걷기, 달리기 또는 자전거 타기와 같은 일상 활동을위한 중요한 근육이기도합니다. 근육 손상이 발생하면 심각한 정도에 따라 매우 고통스럽고 치유 시간이 길어질 수 있습니다.
텐돈 팽창
이것은 가장 심각한 건 손상의 경우입니다. 텐돈 팽창은 일반적으로 근육을 정상보다 더 자주 사용하면 발생합니다. 예를 들어 잔디가 너무 높을 때 처음으로 집에서 잔디를 깎을 수도 있습니다. 커터를 밀면 힘줄에 과부하가 걸릴 수 있으며 갑작스러운 불타는 감정을 느낄 수 있습니다. 붓기와 불편 함을 줄이기 위해 무엇을하고 있는지, 힘줄에 얼음을 두십시오. 힘줄 확장은 활동을 재개하기 전에 1 ~ 2 일의 휴식과 탄력 붕대 사용이 필요할 수 있습니다.
힘줄의 견인력
과부하와 과장된 근육의 노력으로 인한 또 다른 유형의 부상은 견인력입니다. 일반적으로 다른 활동의 중간에 갑작스런 운동 후에 근육을 당길 때 즉시 통증이 느껴지고 활동이 제한됩니다. 그런 다음 활성 위치에서 휴식 위치로 이동해야하며 필요한 경우 얼음, 휴식 및 진통제 (예 : Advil)를 적용해야합니다. Tendon 견인은 일부 사람들이 3 일에서 2 주 동안 정상적인 활동을 수행 할 수 없게 만듭니다.
부상의 또 다른 유형은 힘줄 마찰입니다 (조지 도일 / Stockbyte / 게티 이미지)
텐돈 파열
이것은 운동 선수가 직면 할 수있는 가장 고통스러운 부상 중 하나이며, 일반적으로 스포츠 경기의 한가운데서 발생합니다. 이 부상은 일반적으로 운동 선수가 한계를 초과했을 때 발생합니다. 사면과 들판에서 자주 발생하며 축구장에서도 자주 발생합니다. 주자는 100 미터 또는 200 미터를 걸어야하며, 힘줄 근육이 이벤트 전에 적절히 이완되거나 휴식하지 않으면 파열 될 수 있습니다. 플레이어가 달리고 방향이 갑자기 바뀔 때 같은 종류의 상처가 축구장에서 발생합니다. 근육 파열이 높아질수록 부상이 더욱 고통스러워집니다. 총 건반 파열은 수술과 3 개월의 재활 기간이 필요할 수 있습니다. 부분 파열은 얼음, 휴식 및 재활을 필요로하며, 2 주에서 2 달간 지속될 수 있습니다.
예방 / 해결책
힘줄 부상을 피하는 가장 이상적인 방법은 근육을 사용하기 전에 몸을 적당히 스트레칭하고 건강하게 보습하고 먹는 것입니다. 스포츠 행사에 참석하거나 과도한 국내 활동을하기 전에 스트레칭을 할 시간을 가지십시오. 근육을 편안하게 유지하기 위해 신체 활동을 할 때 시간당 물 한 병을 마 십니다. 과일과 채소를 잘 섭취하고 지방이 많은 음식을 피하면 큰 근육의 건강에 도움이됩니다.
잘 먹는다. (ITStock Free / Polka Dot / Getty Images)
효과
건 손상은 갑자기 발생하는 갑작스런 통증의 한 유형으로 묘사 될 수 있습니다. 누군가가 심한 견인력 또는 파열로 고통을 겪을 때, 근육은 폭발적으로 감겨지는 슈라우드처럼 말리는 경향이 있습니다. 고통과 고통으로 인해 희미해질 수 있습니다. 얼음의 적용은 언제나 취해질 첫 번째 조치이며, 휴식은 일반적으로 권장됩니다. 또한 선수가 심각한 견인이나 파열로 회복되어 회복 된 경우, 앞으로도 비슷한 부상을 입을 가능성이 높습니다.
