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열공 탈장은 위의 일부가 횡경막의 개구부 (식도가 위와 연결되는 곳)를 통과 할 때 발생합니다. 이 상태는 매우 고통스럽고 불쾌 할 수 있으며 가슴 통증, 속쓰림 및 트림을 유발할 수 있습니다. 열공 탈장이 있으면 개인이 충분한 수면을 취하기가 어려울 수 있습니다. 그러나이 상태에서도 더 잘 수면을 취할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1 단계
강한 아이템으로 침대 머리를 들어 올리세요. 침대 다리 (머리) 아래에 15cm 블록이나 벽돌을 놓으십시오. 이것은 머리와 가슴을 높이고 열공 탈장으로 편안하게 잠을 자게합니다. 침대의이 부분을 높이면 잠자는 동안 위산이 식도로 되돌아가는 것을 방지 할 수 있습니다.
2 단계
침대에 쐐기 모양의 베개를 사용하십시오. 그는 강하고 베개 더미에서자는 것보다 더 많은 지원을 제공합니다. 침대 주위로 이동할 수 있으며 집안의 다른 장소를 선택하여 가져갈 수도 있습니다 (예 : 소파).
3 단계
적절한 베드 리프트 시스템을 설치하십시오. 이미 편안한 침대와 매트리스가있는 경우 "Sleepcliner"또는 유사한 시스템 설치를 고려할 수 있습니다. 이 유형의 시스템은 허리를 구부리지 않고 스프링 상자와 매트리스를 하나의 단위로 들어 올립니다. "Sleepcliner"는 현재의 침대 구조로 또는 단독으로 작동 할 수 있습니다.
4 단계
조절 가능한 침대를 구입하십시오. 버튼을 누르기 만하면 위치를 매우 쉽게 전환 할 수 있습니다. 이 유형의 침대에 누워 머리와 가슴을 들어 올릴 수 있습니다. 선택할 수있는 다양한 스타일, 색상 및 유형의 조절 가능한 침대가 있으며 귀하의 필요에 맞는 침대를 찾을 수 있습니다.
5 단계
편안한 수면 자세를 선택하십시오. 열공 탈장이 있으면 항상 등이나 옆으로자는 것이 가장 좋습니다. 뱃속이나 어떤 종류의 어색한 자세로자는 것을 피해야합니다.