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적혈구 공포증 (erythrophobia)이라고도하는 얼굴이 붉어지는 것에 대한 두려움은 그 사람에게 아무런 위험도주지 않는 강렬한 두려움으로 알려져 있습니다. 이 질병으로 고생하는 성인은 두려움이 이성적이지 않다는 것을 알고 있지만, 이것이 두려운 대결이나 두려운 상황에 직면 할 것이라는 두려움을 막을 수는 없습니다. 얼굴이 붉어지는 것에 대한 두려움은 혈관의 갑작스러운 팽창을 가져오고, 그 결과 차례로 영향을받는 부위의 혈액이 강렬하게 흐릅니다. 다행히도이 문제를 해결할 수있는 방법이 있습니다.
얼굴이 붉어지는 것은 심리적, 생리 학적 원인을 모두 가지고 있습니다. 심리적 인 것들은 수줍음이나 사회적 공포증을 포함하는 반면, 생리적 인 것들은 "전투 또는 비행"반응에 기인합니다.
지침
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이 공포증을 잘 알면 치유 과정에 도움이됩니다. 어떤 상황에서 발생하는지 알아보십시오. 어디서, 언제, 그리고 왜 빨개진 일이 일어 났는지 기록해 두십시오.
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인지 행동 치료 전문 치료사를 찾으십시오. 이 치료법은 우리의 생각이 사람, 상황 또는 사건과 같은 외부 요인이 아닌 우리의 감정과 행동을 유발한다는 생각에 기초합니다. CBT의 장점 중 하나는 상대적인 간결성입니다. 환자가받는 평균 세션 수는 단지 16 개입니다 (참조 2 참조).
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홍조에 대한 두려움에 대한 가능한 치료법을 찾으려면 정신 건강 전문가 또는 일반 개업의를 찾으십시오. 이 공포증은 실제로 불안의 한 형태입니다. 어떤 사람들은 베타 차단제, 항불안제 및 항우울제로 적혈구 증가증을 극복하는 데 성공했습니다.
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투약 대신 전체 론적 접근법을 선호한다면 명상, 요가, 시각화 및 호흡 기술을 시도하십시오.
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신체 활동을 시작하십시오. 운동은 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 효과적이기 위해서는 적어도 일주일에 세 번 30 분 동안 연습해야합니다. 활동을 여가로 보아서는 안됩니다. 활발한 산책을하거나, 자전거를 타거나, 땀을 흘리기 위해 운동하십시오.
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자기 최면으로 공포증을 이겨내 라. 최면 요법은 혼자서 하던지 숙련 된 전문의 도움을 받아서라도 의식 불명의 상태에서 해답을 찾고 불안의 근원을 드러내게합니다. 자기 최면 기술은 최면 요법 오디오 녹음, 다운로드 할 수있는 컴퓨터 프로그램 또는 가정의 안락한 전자 서신의 사용을 포함합니다.