코티솔 : 불안에 대한 자연 요법

콘텐츠

• 다이어트
• 휴식
• 허브

코티솔은 간단한 혈액 검사로 측정 할 수있는 스테로이드 호르몬입니다. 우울증은 종종 높은 수준의 코티솔에 의해 유발됩니다. 시체가 스트레스를받을 때 코티솔 수치가 상승하여 몸이 도전에 대처할 수 있습니다. 코티솔 수치가 극단적으로 높으면 일상 생활에서 제대로 처리하지 못하여 피로감을 느끼거나 스트레스를받을 수 있습니다. 당신은 불안에 대처할 수 있도록 코티솔을 많이 처방 할 수 있습니다.

다이어트

식이 요법 변화에 따라 높은 수준의 코티솔을 처방하십시오. 높은 코티솔의 증상 중 하나는 에너지 부족입니다. 잘못된식이 요법은 당신을 부진하게 만들 수 있습니다. 이것은 당신이 느끼고있는 불안을 증가시킬 수 있습니다.

포화 지방이 적고 좋은 단백질이 풍부한식이 요법을 시도하십시오. 전체 곡물, 견과 및 씨를 가진 신선한 청과를 선택하십시오. 낮 동안의 건강에 좋은 스낵은 혈당을 안정화시키고 공황 상태를 조절할 수 있습니다. 제대로 먹으면 신진 대사가 증가하고 몸이 스트레스에 대처할 수 있습니다. 코티솔의 높은 수치는 과체중 인 사람들에게 종종 나타나며 또한 건강 문제를 야기하고 불안감을 심화시킬 수 있습니다.

휴식

불안에 더 잘 대처할 수 있도록 깊은 호흡 운동과 휴식 기술을 수행하십시오. 요가와 스트레칭은 몸이 긴장을 풀고 스트레스에 더 잘 대처하도록 도와줍니다. 천천히 깊이 숨을들이 마시고 눈을 감고 마음을 치우십시오. 이것은 심장 박동수를 감소시키고, 근육을 이완시키고, 코티솔 수치를 조절하는 것을 돕습니다. 모든 것이 괜찮을 것임을 기억하십시오. 몸이 스트레스를받을 때, 당신은 호르몬 수치를 증가시키는 싸움 또는 비행 모드로 들어갑니다. 이러한 이완 기술은 언제 어디서나 시행 할 수 있으며 코티솔을 현저하게 감소시킵니다.

허브

자연적인 약초를 정기적으로 복용하여 코티솔 수치를 낮추고 불안을 완화하십시오. 시베리아 인삼은 일반적으로 건강을 회복시키는 화학적 특성을 가진 식물입니다. 정상 용량은 300 ~ 500 mg입니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 수행해야합니다. Ashwagandha 뿌리는 긴장을 구호하고 우수한 산화 방지제로 작동하는 것을 돕도록 이용된다. 불안을 피할 수있는 용량은 하루 300 ~ 500mg입니다. 불안에 대한 다른 허브는 rhodiola rosea, eleuthero 뿌리 및 rapeseed 있습니다. 이 모든 허브는 천연 제품 판매점에서 구입할 수 있습니다.

극단적 인 불안 발작을 위해, 당신은 phosphaditylserine를 시도해야한다. Phosphaditylserine은 집중력 문제를 예방하고 건강을 향상시킵니다. 또한 신체가 스트레스를 더 잘 다룰 수있게 도와줍니다.