팔을 당기는 연습을위한 고정 막대를 만드는 방법

콘텐츠

• 지침
• 어떻게
• 공지 사항
• 필요한 것

고정 막대는 암 및 기타 굽힘 연습을 수행 할 수 있습니다. 이 장비에는 휴대 성이 필수입니다. 세부 사항 및 보안 고려 사항을주의 깊게 작성하고 사용해야합니다.

지침

나만의 고정 막대 만들기 (Jupiterimages / Goodshoot / Getty 이미지)

1. 와셔가 하나씩있는 육각 볼트 2 개를 사용하여 각각의 직립 기둥의 한쪽 끝에 하부 확장 브래킷을 부착하십시오. 수직 기둥은 홀더에 중앙 집중되어서는 안되며 대신 한쪽은 보드의 길이의 1/4, 다른 한쪽은 4 분의 3의 위치에 있어야합니다. 이 긴 치수는 막대에 매달릴 때 안정성을 제공합니다.

2. 와셔가있는 4 개의 육각 볼트 (양쪽 끝에 각각 2 개씩)를 사용하여 2 개의 직립 기둥 사이에 수평 브래킷을 바닥에 부착하십시오. 이것들은 수직 포스트와 밑면 연장 부의 거꾸로 된 "T"의베이스에 부착되어야합니다. 그 결과베이스에 2 개의 L 자형 부품이 부착됩니다.

3. 와셔가있는 두 개의 육각 볼트를 사용하여 직립 기둥의 상단에 수평 브래킷을 부착하십시오.

4. 대각선 브래킷 2 개를 각 수직 포스트에 부착하고, 한쪽 끝은 2 개의 육각 볼트로 포스트에 연결하고 다른 쪽은 2 개의 나사를 사용하여 하단 확장 브래킷에 연결하십시오.

5. 수직 받침대 위의 막대 홀더 상단에 두 개의 팔 (양쪽에 하나씩)을 부착하십시오. 각 팔에 2 개의 육각 볼트를 사용하여 직립 기둥에 부착하십시오.

6. 끝 부분에 두 개의 육각 볼트를 사용하여 팔과 직립 기둥에 작은 암 브래킷을 부착하십시오.

7. 45 ° 커넥터를 사용하여 더 긴 배럴에 30cm 배럴을 연결하여 바 자체를 구성하십시오. 그런 다음 파이프 클립과 나무 나사를 사용하여 이전에 제작 한 바 홀더에 고정하십시오.

   
   

어떻게

• 각진 연결은보다 전문적인 모양을 제공하기 위해 반 마이 터 톱으로 만들 수 있습니다.
• 목재 접착제는 각 연결에 대한 추가 지원을 제공 할 수 있습니다.
• 오래된 체중 막대는 우수한 고정 막대가 될 수 있습니다 (필요에 따라 크기 조정).

공지 사항

• 장비를 사용할 때마다 장비를 검사하여 손상이 없는지 확인해야합니다.
• 손상은 안전 위험을 나타낼 수 있으며 즉시 수리해야합니다.

필요한 것

• 60 cm x 1.2 x 2 m 목재 2 개
• 60 cm x 1.2 x 1 m 목재 2 개
• 60 cm x 1.2 x 0.5 m 목재 6 개
• 60 cm x 1.2 x 0.5 m 목재 2 개
• 60cm x 1.2m x 25cm의 나무 2 개
• 60 cm x 1.2 x 0.5 m 목재 2 개
• 한쪽 끝이 2.5 x 60cm 스틸 튜브 1 개
• 45 ° 각도의 2.5cm 강철 파이프 커넥터 2 개
• 2 개의 2.5 x 15cm 스틸 튜브, ​​한쪽 끝은 스레드
• 2.5cm 파이프 클립 2 개와 나무 나사 2 개
• 32 와셔 부착 2 x 2.5cm 육각 헤드 볼트