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몇 가지 간단한 단계에 따라 24 시간 이내에 체중 감량이 가능합니다. 그러나 짧은 기간에 많은 체중 감량을 권장하지 않습니다. 매일 밤 체중을 줄이면 더 많은 양의 물이 손실됩니다. 건강한 생활 방식을 따르면 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
지침
밤에는 많은 양의 물을 마시고 과일과 야채를 먹어 체중 감량 (Fotolia.com에서 안나 karwowska하여 이미지 마셔)-
물을 충분히 마시십시오. 당신의 몸은 지방을 태울 수있는 물이 필요합니다. 적당량을 섭취하지 않으면 체내에 탈수가 느려지 게됩니다. 이 과정은 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 많은 양의 물을 마시면 몸 안의 음식을 옮겨 파편과 독소를 제거 할 수 있습니다.
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사우나 또는 터키 식 목욕탕을 방문하십시오. 불순물을 뽑아 내면 건강에 좋으며 초과 수분을 제거하면 허리 둘레가 잘됩니다. 어떤 사람들은 사우나에서 한 세션 후에 최대 2.5kg을 잃습니다.
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소금이 24 시간 안에 체중 감량을하지 않도록하십시오. 소금은 물의 유지를 촉진하여 체중을 증가시킵니다. 당신은 물의 무게를 제거하기위한 조치를 취하고 있으므로 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하지 마십시오.
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하루 종일 탄수화물을 섭취하지 마십시오. 이 유형의 음식을 제거하면 장기식이 요법에 대한 체중 감량에 도움이된다는 것이 아직 입증되지 않았지만 24 시간 내에 체중 감량에 도움이됩니다. 과일과 채소는 먹어야하지만 감자와 다른 복합 탄수화물은 먹지 않는 것이 좋습니다. 귀하의 일일 식사 계획에서는 세련된 설탕, 과자, 튀김 음식 및 기타 고 탄수화물 음식을 섭취하지 마십시오.
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과일과 야채를 먹는다. 이 음식에 존재하는 섬유질을 많이 먹으면 체중 감량에 도움이됩니다. 과일과 채소는 영양소로 가득 찬 음식이며 포만감을 증가시킬 것입니다. 이것은 쓰레기를 먹지 않도록 도와줍니다.
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30 ~ 60 분 동안 심혈관 운동을하면 칼로리를 소모하고 땀으로 수 인성 체중을 제거합니다. 체중 감량은 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것으로 구성됩니다. 심장 혈관 운동은 24 시간 동안 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
필요한 것
- 물
- 과일
- 야채