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결장에서 소화가 잘되지 않는 음식과 우리가 음식과 함께 섭취하는 공기가 혼합되어 위장에 가스가 발생합니다. 우리가 섭취하는 것은 많은 경우에 우리가 먹고 난 후의 느낌에 직접적인 영향을 미칩니다. 특정 유형의 음식은 소화하기 쉽고 많은 사람들을 괴롭히는 가스와 팽만감을 유발하지 않습니다. 이러한 음식을 더 많이 먹고 다른 사람들과 떨어져 있으면 가스 문제에 많은 도움이됩니다.
쌀
전분은 장 및 위 가스의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 국수, 빵 및 감자는 대장에서 혼합 될 때 가스를 생성하는 주요 원인 중 하나입니다. 나중에 가스로 인한 통증을 느끼지 않고 전분을 즐길 수있는 방법으로 쌀을 먹으십시오. 쌀은 가스를 일으키지 않는 유일한 유형의 전분입니다.
아스파라거스
아스파라거스는 우리가 섭취 할 때 유익한 박테리아를 장에서 증식시킵니다. 아스파라거스를 식단의 규칙적인 부분으로 만드십시오. 다른 녹색 채소와 달리 아스파라거스는 장에서 음식을 소화하고 결장을 통해 이동하는 데 도움이되는 박테리아의 성장을 촉진하는 적절한 성분을 포함하고 있습니다. 이것은 매우 효과적이며 위장의 가스와 팽만감을 줄입니다.
과일
지방 단백질은 오늘날 대부분의 사람들의 식단이며 위장에 가스 축적과 팽만감의 가장 큰 요인 중 하나입니다. 파파야를 먹으면 이러한 효과를 줄일 수 있습니다. 파파야에는 단백질 소화를 돕는 파파인이라는 효소가 들어 있습니다. 파인애플은 가스를 줄이는 또 다른 맛있는 옵션이며 소화에 도움이되는 브로 멜라 인을 함유하고 있습니다.
허브
허브는 소화 문제에 대한 일반적인 치료법이며 올바르게 사용하면 식사가 확실히 위장 감소에 도움이 될 것입니다. 팽만감과 위 가스를 관리하는 허브를 구충제라고합니다. 가장 흔한 구충제 허브는 오레가노, 백리향, 고수풀, 잉글리시 페퍼, 계피, 딜, 민트, 생강, 정향입니다. 이러한 허브를 식단에 추가하면 위 가스를 줄이는 데 도움이됩니다.
먹지 말아야 할 것
가스를 유발하므로 설탕이 많은 음식을 멀리하십시오. 콩, 양배추, 브로콜리, 우유, 양파, 청량 음료, 사과 및 자두는 위 가스를 피하고 싶다면 섭취해서는 안되는 식품입니다. 감자와 파스타와 같은 전분은 물론 다량의 수용성 섬유질이 포함 된 식품도 피해야합니다. 먹기 전에 음식을 잘 씹고 천천히 먹어 위장에 가스가 쌓일 가능성을 줄이십시오.