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과도한 양의 음주로 음주를하면 몸에 손상을 입히고 취하게 될 때 억압되지 않는 행동의 위험이 증가합니다. 미국인을위한식이 지침에 따라 하루에 한 잔의 와인을 마시는 것이 적당히 마셔서 자신을 보호하십시오. 한 컵에만 집중할 수없는 시간에는 너무 취하게하는 것을 피할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.
지침
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공복시에 마시지 마십시오. 알코올은 음식을 섭취하지 않고 순환 시스템에 직접 흡수되어 속도가 느려집니다. 술을 마시기 전에 먹을 수 없다면 와인을 마시 며 무엇인가 꼬집어보십시오. 메인 식사를하지 않은 경우 견과류와 치즈와 같은 단백질이 풍부한 음식은 알코올 효과를 늦추 게됩니다.
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너의 포도주 잔을 마치는 마지막 사람이 되라. 천천히 마시고 맛을 음미하십시오. 필요한 경우 비싼 와인을 주문하십시오. 비용만으로도 액체를 삼키지 못하게 할 수 있습니다.
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음료의 템포를 조절하고 시간당 한 잔 이상의 와인을 마시지 마십시오. 찍은 컵 사이에 소다 또는 더 나은 물을 넣으십시오. 섭취하는 주류의 양을 조절할 수있는 몸의 시간을주십시오.
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한도를 알고 소비 한 컵 수를 주시하십시오. 한도에 다다르면 멈출 준비를하십시오.
어떻게
- 떠나기 전에 우유 한 잔 마시십시오. 우유가 당신의 위장을 덮어서 알코올이 몸에 빠르게 들어가는 것을 방해한다고 생각됩니다.
- 잠자리에 들기 전에 술을 마실 때 발생할 수있는 탈수증을 돕기 위해 1 리터의 물을 마 십니다.
공지 사항
- 운전하거나, 격렬한 활동을하거나, 기계를 조작하거나, 알코올 중독의 가족력이있는 경우 와인을 피하십시오.
- 병이나 부상에서 회복 중이거나, 약을 복용하거나, 당뇨병이거나 우울증, 불안 또는 정신병으로 고통당하는 경우 와인을 마실 때주의하십시오.