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슬개골은 무릎 관절에서 가장 문제가되는 부분 중 하나입니다. 특히 부적절하거나 외상이나 부상이있을 때 그렇습니다. 슬개골 수술 후 물리 치료가 중요합니다. 복구 중에 이러한 연습을 수행하십시오.
쿼드 세트 운동
쿼드 세트로 시작하고 물리 치료를 반복하십시오. 대퇴사 두근은 주로 무릎의 안정성에 대한 책임이 있으며 무릎이 상처를 입었을 때 가장 먼저 멈 춥니 다. 물리 치료사는 무릎을 감싸는 근육의 고리를 조이고 무릎을 바닥에 엎어 놓거나 앉히는 것처럼 누르십시오. 이것을 약 20 회 반복하고 수축 사이의 근육을 완전히 이완시킵니다. 아프지 만 필요합니다.
운동 발 뒤꿈치 슬라이드
또한 운동 범위를 되 찾는 것이 중요합니다. 몇 주 후에 수술을 떠날 때 관절은 부어 오르고 단단 해집니다. 당신은 그것을 구부리거나 수술 전 수준으로 구부릴 수 없습니다. 운동 연습의 범위는 이것을 되찾기 위해 고안되었으며 뒤꿈치 슬라이드 연습은 다리를 앞으로 내딛는 데 도움이됩니다. 발바닥 주위에 수건이나 새시를 놓고 손으로 끝을 잡습니다. 발을 바닥에 대고 무릎을 구부립니다. 발을 들어서 손을 사용하여 최대한 뒤쪽으로 등을 향해 뒤꿈치를 당깁니다. 그것은 다치게 될 것입니다. 최대한 멀리 가서 발 뒤꿈치를 뒤로 돌려 놓습니다. 반복하십시오.
다리 리프트 연습
이 운동의 몇 가지 세트를하고 당신 앞에서 다리가 위, 복부에 수행하십시오. 쿼드 세트로 만든 무릎 주변 근육의 링을 조이고 공중에서 다리를 들어 올리십시오. 이것을 20 회 반복하고 휴식을 취하십시오. 두 다리 다 작동해야합니다. 이것은 엉덩이 근육을 강화하고 무릎을 재활시키는 데 도움이됩니다. 측면과 후면의 다리를 올리는 일도해야합니다.