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바벨 운동을하는 것은 팔이 몸 전체의 무게를 들어 올릴만큼 강하다는 것을 의미합니다. 바벨 운동을 잘 수행하면 팔뚝, 손목 및 가슴을 강화할뿐만 아니라 팔뚝, 삼두근, 삼각근 및 등 근육을 작동하게됩니다.이 운동을하기 위해 체육관 비용을 지불 할 필요는 없습니다. 배럴과 기본 도구의 몇 가지 조각을 사용하여 차고에 막대를 만들 수 있습니다.
지침
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각 무릎의 자유면이 동일한 방향을 향하도록 50cm 튜브 조각의 양쪽 끝에 튜브 무릎을 놓습니다.
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무릎에 튜브의 각 10cm 조각을 첨부하십시오. 이제 정사각형 모양의 U 자 모양이 생깁니다.
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10cm 튜브의 각 끝 부분에 거셋을 놓습니다. 50cm 파이프를 아래로 향하게하여 파이프 부분을 차고의 지붕에 무거운 빔에 대십시오. 그로밋의 평평한 가장자리는 빔과 수평이되어야합니다.
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스 퍼드의 각 구멍을 밀어서 각 구멍에 나무 조각을 표시하십시오.
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모든 구멍이 채워지고 튜브가 단단히 고정 될 때까지 래칫 및 소켓 손잡이를 사용하여 구멍을 통과 한 볼트와 빔을 통과시킵니다.
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더 나은 그립을 위해 50cm 튜브 주위에 패브릭 테이프를 감습니다.
어떻게
- 차고의 지붕이 특히 높거나 낮 으면 10cm 조각의 길이를 바로 변경하십시오. 마찬가지로, 키가 작거나 키가 큰 경우 바 설치 높이를 변경해야 할 수 있습니다.
필요한 것
- 길이 50cm, 두께 2.5cm의 프리 컷 튜브
- 2 2.5 cm 튜브 무릎
- 길이 10cm, 두께 2.5cm의 튜브 2 개
- 2.5cm 두께의 플라이 2 개
- 훈련
- 중부 하용 볼트
- 래칫 핸들
- 소켓
- 패브릭 테이프