![비타민C가 풍부한 과일 Best 7가지 [방태환 원장의 5분 건강정보]](https://i.ytimg.com/vi/JkHGYCJ01Ms/hqdefault.jpg)
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소개
우리는 하루에 사과를 먹는 것에 대한 오래된 충고를 들었습니다. 그러나 과일과 채소의 나머지는 어떨까요? 잎, 줄기, 심지어 꽃과 과일에 풍부한 비타민과 영양소가있을 때 왜 사과 만이 영광을 얻나요? 당신의 식단에 맞는 음식을 선택하는 것은 선택이 아닌 라이프 스타일입니다!
토마토
종종, 그러나 틀린 말로, 토마토는 채소로 묘사됩니다. 이 단어는 남아메리카에서 왔으며 "비 대한 과일"을 의미합니다. 당신의 계급이 무엇이든, 토마토는 목록을 리드합니다! 그것은 스테이크, 자두, 체리, 포도, 샐러드, 소스, 샌드위치 또는 피자가 수반 될 수 있습니다. 토마토는 심장에 혜택을주고 강력한 항산화 물질 인 리코펜 (lycopene)을 많이 함유하고 있습니다.
바나나
"영양소 공장"인 바나나에는 칼륨이 들어 있습니다. 비타민 B6의 탁월한 공급원 일뿐만 아니라 사과보다 2 배나 많은 탄수화물과 5 배 이상의 철분과 비타민 A를 함유하고 있습니다. 그것은 체육관에가는 사람들의 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다.
딸기
다재 다능 한 (신선하고 다음에 먹는) 부패하기 쉬운만큼 딸기에는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 비타민 C가 함유 된이 맛있는 과일에는 많은 라틴 영양소와 항산화 물질이 함유되어 있습니다.
아티 초크
아티 초크는식이 요법에서 섬유와 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 조금 녹은 버터와 함께 먹을 때 맛이 너무 좋지 않은 것은 그들의 잘못이 아닙니다!
키위
오렌지보다 비타민 C가 많을수록 키위는 명성에 걸릴 수 있지만,이 털이 많은 과일은 목표를 달성하는 것을 좋아합니다. 바나나와 같이 섬유질과 칼륨이 풍부하고 질감이 부드럽고 맛이 달콤합니다.
파파야
비타민과 항산화 물질의 또 다른 훌륭한 원천 인 파파야에는 남성의 성욕을 활성화시켜 혈류를 증가시키는 효소 (arguinin)가 들어 있습니다. 감기와 독감을 예방하기 위해 섭취되며, 소화 장애를 돕고 폐 건강에 도움이됩니다.
멜론
멜론은 과일 샐러드의 맛있는 기반이기 때문에 비타민 A, B6 및 C의 훌륭한 공급원입니다. 항산화 물질과식이 섬유가 가득합니다. 당신이 시장에서 성숙을 찾고있는 동안 그것을 냄새 맡는 것이 좋다는 사실은 말할 것도 없습니다.
아보카도
아보카도의 주요 성분이 건강상의 이익을 가져다 주나요? 다행히도, 아보카도는 또 하나의 "수퍼 푸르트 (superfruits)"입니다 (사실, 단일 종자가있는 큰 과일입니다). 대부분의 다른 과일에 비해 지방이 높지만 아보카도는 바나나보다 많은 칼륨을 함유 한 섬유질이 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
후추
칠리가 다 가진 것 같습니다. 과일만큼이나이 제품은 다양한 색상으로 나오며 파 히타에 잘 어울립니다. 바삭 바삭하고 대신 할 수없는 달콤하고 매운 맛을 동시에 가지고 달콤한 고추는 많은 영양소와 항산화 물질을 가지고 있습니다. 또한 암의 위험을 낮추는 데 도움이되는 라이코펜 (lycopene)도 포함되어 있습니다.
애플
아담과 이브 사이에 그 죄 많은 물기를주는 스티브 잡스와 과일을 기술적 인 지식 혁명의 상징으로 만드는 어딘가에서 애플은 혼란에 빠져있는 것처럼 보입니다. 사과는 심장 건강을 증진시키고, 운동 할 때 지구력을 높이며, 교사의 책상에 놓아 둔다면 좋은 성적을 얻을 수 있도록 도와줍니다!