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불안 공격의 공포는 너무 강렬하여 피해자가 마치 생명에 위협이되는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이 반응은 종종 심계항진이나 가슴 통증을 유발하여 실제 심장 발작처럼 보일 수 있습니다. 여러 전략을 적용하여 가슴 통증을 완화 할 수 있습니다.
약물 치료
불안으로 인한 가슴 통증은 벤조디아제핀과 항우울제를 사용하여 치료할 수 있습니다. 의사는 항불안제 또는 알프 라자 람 (benzodiazepines) 또는 항우울제 인 이미 프라 민 (imipramine)을 처방 할 수 있습니다. 이러한 의약품이 귀하에게 적합한 지 판단하려면 담당 의사에게 문의하십시오. 중독성이있어 중대한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 처방하기 전에 의사는 관련된 위험을 알려야합니다. 약물은 가슴 통증을 도와 줄 수 있지만, 행동 요법과 병용하면 가장 효과적입니다.
행동 요법
두 가지 가장 효과적인 형태의 불안 치료는인지 행동 치료와 노출 치료입니다. 인지 행동 치료는 환자의 사고 패턴과 그 사고의 결과로 나타나는 비합리적인 행동에 초점을 맞 춥니 다. 공황 발작으로 인한 흉부 통증은 종종 환자가 특정 상황에 대해 가지고있는 깊은 비합리적인 두려움 또는 공포증에 의해 유발됩니다. 그것은인지 행동 치료를 통해이 비합리적인 생각을 일으키는 원인과 행동 방법을 인식하는 법을 배웁니다.
노출 요법은 치료사가 두려움의 근원을 해결하기 위해 실제 또는 시뮬레이션 된 이미지를 제공하는 환경에 환자를 배치합니다. 예를 들어, 그녀가 뱀 공포증을 가지고 있다면, 치료사는 실제 또는 가상의 뱀 이미지를 제시 할 것입니다. 이 조절되고 치료적인 분위기에서 환자는 공포증의 근원에 대해 어떻게 대처할 것인지, 점차적으로 두려움을 버리고 더 자제력을 얻는 방법을 배웁니다.
운동과 이완 기술
중등도 불안 발작의 경우, 운동은 통증을 완전히 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 공황 발작이 스트레스로 인해 생기고 일주일에 3-5 번 30 분 동안 운동하는 것이 좋습니다. 최대 효력을 위해, 요즈음의 대부분에 유산소 운동의 1 시간을 걸리십시오. 여기에는 걷기, 달리기, 사이클링, 수영 등이 포함됩니다.
명상 및 호흡 운동과 같은 이완 기술은 불규칙한 심박수를 안정화시켜 불안으로 인한 가슴 통증을 덜어줍니다. 공황 발작이있을 때 천천히 숨을들이 마시고 숨을 내쉴 때까지 반복하십시오. 이 기술들은 당신의 격렬한 생각을 진정시켜 당신의 감정적 인 건강을 증가시킵니다.