더 빨리 축구 선수가되는 법

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스피드는 축구 선수에게 필수적인 기술입니다. 체력의 다른 측면들과 마찬가지로, 정기적 인 연습과 적절한 영양 섭취는 더 빠른 선수가 될 것입니다. 가능하면 집중 훈련을 격려 할 수있는 숙련 된 트레이너의 안내에 따라 속도 훈련을 안전하게 연습하십시오. 일반적으로 정상적인 건강식으로 충분하지만, 운동 전에 고 탄수화물 간식을 먹으면 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.

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속도와 민첩성을 개발하기 위해 경주와 빠른 처리 방법을 연습하십시오. (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

일반 운동화보다 견인력이 좋은 클리트를 사용하십시오. 그들은 당신이 더 빨리 달리고 미끄러지지 않고 방향을 바꿀 수 있도록 도와 줄 것입니다. 팀과 함께 뛰고 있다면, 리그에서 사용할 수있는 클리트 유형을 규제하는 규정이 있는지 알아보십시오.
신속한 처리 방법을 연습하십시오. 그러면 방어자를 속여서 통과시킬 수 있습니다. 효과적인 운동은 몇 미터 떨어져있는 필드에서 두 지점 사이를 경주하는 것입니다. 가능한 한 빨리 한 지점에서 다른 지점을 뛰어 넘지 않고 집중하십시오.
달리는 사다리를 오르십시오. 플랫 필드에서 축구 경기가 벌어 지지만 경사면에서 달리면 평평한 표면에서 달리기보다 근육이 빠르게 발달합니다.
슬로프를 아래로 스크롤하여 급한 다리 움직임을 조정하기 위해 신경계를 가르치십시오. 이것은 당신의 신경계가 균형을 유지하기 위해 다리 근육에 빠른 신호를 보내도록 강요합니다. 정상적인 작동 상황에서 신체가 가장 빠른 신호를 통합 할 수 있도록 하강 직후 평평한 표면에서 달리십시오.
달릴 때 축구 공으로 드리블. 빠르게 달리는대로 볼을 가까이에 두는 것은 쉽지 않으므로 컨트롤에 집중하십시오. 공을 컨트롤하면서 빠른 달리기 능력은 당신을 효과적인 선수로 만듭니다.
당신의 경쟁적인 정맥을 자극하기 위해 다른 플레이어와 경주 연습을하십시오. 예를 들어, 팀으로 9 ~ 12m를 달리는 동안 폭발력을 발휘하십시오. 25 ~ 30m를 주행하여 단거리에서 최대 가속도를 개발하십시오.