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메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 섬유 근육통은 근육, 힘줄 및 인대에 광범위하게 통증과 국소화 된 압통을 경험하는 상태입니다. 팔 통증은 fibromyalgia의 가장 일반적인 증상 중 하나입니다. 치료법으로는 얼음, 더위, 약물, 마사지 및 운동이 포함됩니다. 또한 일부 자연 의학 종사자는 섬유근통이 신체 (칸디다증)에있는 자연 균류 인 칸디다 (Candida)의 과증식으로 인한자가 면역 질환이라고 믿습니다. 많은 경우 칸디다는식이 요법이 부족하지만 설탕 함량이 높습니다. 따라서식이 요법을 변경하는 것은 섬유 근육통의 통증을 치료할 수있는 또 다른 방법입니다.
얼음
fibromyalgia 근육, 힘줄과 인대에 통증을 일으킬, 얼음이 조건에 의해 발생하는 팔 통증에 대한 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 얼음은 혈관 수축 (혈관이 좁아짐)을 일으켜 혈관과 림프관의 혈류를 제한하여 염증과 이로 인한 고통을 줄입니다. 통증이 발생한 후 처음 48 시간 동안 얼음을 사용하십시오. 이것은 매일 (3 시간에서 4 시간마다) 20 분 간격으로 팔에 직접 압축하면 가장 효과적입니다.
약물 치료
Acetaminophen (Tylenol)은 섬유 근육통의 통증에 효과적인 치료법 일 수 있습니다. ibuprofen (Advil, Motrin) 및 naproxen (Aleve)과 같은 항염증제는 팔 근육 통증과 섬유 근육통과 관련된 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마사지 및 운동
미국 Fibromylagia-Symptons.org 웹 사이트에 따르면, 미국의 섬유 근육통 환자들을 대상으로 한 잘 알려진 연구 포럼으로, 팔과 다른 근육의 통증 완화에 마사지가 더 많이 사용됩니다. 마사지는 팔, 근육, 허벅지 및 관절에 혈액 흐름을 촉진하여 영양분과 산소를 치료에 제공합니다. 이것은 초기 염증이 통제 된 후에 (초기에 얼음이 도포 된 후에) 이루어져야합니다. 또한 마사지는 유연성을 높이고 근육의 경직을 완화합니다. 운동은 또한 혈액 펌프를 더 높은 수준으로 유지시킬 수 있습니다. 체육관에서 또는 집에서 정기적으로 운동을 시작하십시오. 팔 통증 완화를위한 이두근 (컬)과 삼두근 (팔뚝 업)에 초점을 맞 춥니 다. (기본적인 암 운동은 참고 자료 섹션의 기사를 참조하십시오.)
다이어트
식이 조절은 칸디다 곰팡이에 의한 장의 침입을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 일반적으로 글루텐과 설탕에 번성하므로 포함 된 식품을 제거하면 섬유 근육통의 고통을 극복하는 데 도움이됩니다. 고기, 흰 쌀, 채소, 야채, 달걀, 기장과 밀 같은 특정 곡물을 먹을 수 있습니다. 위스콘신 영양 연구소 (Wisconsin Institute of Nutrition)에 따르면 칸디다를 지원하고식이 요법에서 제외해야하는 다른 식품은 식초, 알코올, 무알콜 맥주, 맥아, 초콜릿, 피클, 잉글리쉬 소스 및 간장입니다.