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박제 고추의 요리법은 사용 된 성분의 양과 유형이 크게 다르므로 칼로리 내용도 상당히 다를 수 있습니다. 전형적인 채소 조리법에는 쇠고기, 치즈, 토마토 소스, 때로는 쌀도 포함됩니다. 건강한 요리법에는 더 많은 희박한 고기와 동물성 단백질이 포함되어 있지 않습니다.
칼로리 비교
calabrian 소시지, 호박, 달걀, 스레드 밀가루와 조미료를 섞은 반 정도의 칠리는 약 313 칼로리입니다. 마른 갈은 쇠고기, 쿠스 쿠스, chickpeas 및 마른 모짜렐라 치즈로 채울 수 있으며 280 칼로리가 될 것입니다. 또는 230 칼로리의 렌즈 콩과 갈가리 찢긴 닭고기가 섞인 작은 고추를 사용하십시오. chickpeas, zucchini, couscous, cherry tomatoes 및 feta cheese로 만든 채식주의 자 버전은 더 많은 칼로리를 가지고 있지만 섬유, 비타민 및 미네랄도 풍부합니다. 약 50 칼로리를 절약하기 위해 각 벨 후추에서 분기 대신 1/4 컵의 치즈 만 사용하십시오. 칼로리 함유량을 줄이는 또 다른 방법은 죽은 태반 치즈를 사용하는 것입니다.