타원형 트레이너의 올바른 자세와 발 위치는 무엇입니까?

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발이 타원형 운동을하는 타원형 장비는 충격이 적은 심혈관 운동을 제공합니다. 적절한 발 자세와 자세를 유지하면 부상 위험을 줄이고 최대한의 이익을 가져다줍니다.

다리와 다리는 타원형 트레이너에서보다 자연스러운 움직임을 만듭니다. (Jupiterimages / Photos.com / 게티 이미지)

타원형 장비는 좋은 에어로빅 운동을하는 인기있는 방법입니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 이러한 복장이 러닝 머신보다 무릎, 엉덩이 및 등뼈에 더 친절하다고 말합니다.

러닝 머신을 달리는 것은 충격으로 인해 관절에 해로울 수 있습니다. (Image by Flickr.com, Luis Markovic의 호의)

타원형 기계를 사용하는 동안 똑바로 세우고 구부리지 마십시오. Fitness.com이 말합니다. 어깨는 뒤에 놓고 머리를 위로 올려 약간 앞으로 기울여야합니다. 기대하지 말고, 발 앞에. 부드럽게 움직여 너무 많이 흔들지 않도록하십시오.

자동으로 조금 흔들리지 만 앞뒤로 지나치게 움직이지 마십시오.

American College of Sports Medicine의 소책자 "타원형 장비의 올바른 사용과 선택"은 발이 편안하게 걸을 수 있도록 배치되어야한다고 말합니다. 발은 페달에 편안하게 들어가야하며 옆이나 넘어지지 않을 수 없습니다.

올바른 보폭은 신장과 관련이 있습니다. 타원형 장비의 두께는 35 ~ 55cm이며 fitness-equipment-source.com은 말합니다. 일반적으로 사람이 높을수록 과거가 더 커집니다.