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균형 보드는 간단하고 매우 유용한 운동 장비입니다. 균형과 함께, 그것은 또한 몸 전체를위한 운동에 사용될 수 있습니다. 더 나은 아직, 그들은 가정에서 만들 수 있습니다.
지침
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대부분의 나무와 도구 상점은 현장에서 목재를 자릅니다. 자작 나무 또는 칠판 보드로 2.5 x 20cm 크기의 보드를 구입하고 20cm 길이의 나무 받침 또는 원형 홀더를 가져옵니다.
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보드와 브래킷의 끝을 모래에 담그십시오. 80-120 중간 사포 사용을 시작하고 150-180의 미세한 마무리. 판재의 끝이 매끄 럽도록 확인하고 공정에서 발생하는 먼지를 청소하십시오.
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널빤지와 브래킷에 목재 실란트 두 층을 바르십시오. 스프레이 또는 브러시 실러가 사용될 수있다. 두 번째를 적용하기 전에 첫 번째 레이어가 건조한 지 확인하십시오.
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저울 보드의 두 번째 실란트 층을 밤새 건조시킵니다. 건조 과정은 습도가 낮고 공기 흐름이 적절한 방에서 가장 효과적입니다.
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봉인 된 판자의 표면을 깨끗이하여 먼지가 없는지 확인하고 끝이 아닌 끝이 아닌 테이프를 붙입니다. 보드를 스탠드 위에 놓습니다. 방금 자신의 균형위원회를 만들었습니다.
어떻게
- 보드의 폭과 길이는 개인 취향에 따라 맞춤 설정할 수 있습니다. 홀더의 직경은 운동을 다소 어렵게 만들기 위해 증가 또는 감소 될 수 있습니다.
필요한 것
- 7 중 자작 나무 목재 또는 보드
- 직경 10cm의 나무 받침대 또는 받침목
- 샌드페이퍼 (얇거나 중간)
- 우드 실란트
- 미끄럼 방지 테이프