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매끄럽게 다리는 남녀 모두에게 중요합니다. 두꺼운 종아리는 발의 너비가 똑같아 보인다. 이는 과도한 지방이나이 지역의 무게 분포가 고르지 않아 발생할 수 있습니다. 송아지에 대한 체중 감량이 가능하여 다리의 전반적인 모습을 개선 할 수 있습니다.
지침
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포화 지방 섭취를 줄입니다. 당신의 몸이 유전이나 다른 요인들로 인해 지방을 저장하기 쉬운 경향이 있다면, 당신의 송아지가 무거워 질 확률이 높아집니다. 식단에서 버터, 전유, 지방 육류 및 가공 식품과 같은 고체 지방을 제거하십시오. 또한 지방을 없애기 위해 하루에 2L 이상의 물을 마셔야합니다.
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인종, 춤 또는 운동을 시작하십시오. 경주는 구체적으로 다리를 움직이며 더 가벼운 외모를 선사합니다. 춤은 발레, 재즈, 살사 또는 볼룸 댄스의 경우와 같이 다리를 움직이면 송아지 근육을 정의하는 데 도움이됩니다. 킥복싱, 디딜 방아 운동 및 타원형 운동을 포함한 에어로빅 운동 또한 이러한 근육에 직접적인 영향을 미칩니다. 송아지에 대한 체중 감량을 위해 일주일에 적어도 세 번 씩 에어로빅을하거나 댄스를하거나 달리십시오.
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요가 또는 스트레칭 운동을 일주일에 세 번 이상하십시오. 요가는 padangusthasana (엄지 발가락 자세)와 같은 운동을 강화하고 강화하여 몸을 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 이 연습에서는 발가락을 구부리면서 만져서 머리가 발에 닿을 때까지 점차 늘리고 느슨하게합니다. 수업에 참여하거나 유연성을 높이고 송아지의 체중을 줄이기 위해 요가 비디오를 구입하십시오.