모든 시간을 지치지 않게하는 법

동영상: [#017] 도중에 지치지 않기위해 꼭 필요한 컨디션 조절법 8가지 ㅣ 티아의 공부비법

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항상 지친 느낌은 좋은 것이 아니므로 즉시 개선 할 방법을 찾고 있어야합니다. 항상 피곤할 때는 일상적인 업무를 수행하는 것이 매우 어렵지만 더 복잡한 프로젝트를 개발하는 것은 더욱 어렵습니다. 이 방법으로 살 수있는 방법은 없습니다. 과도한 피로는 충분한 수면을 얻지 못하고 졸린 것과 같이 생활 습관 문제로 인해 발생할 수 있으며, 빈혈과 같은 질병의 증상 일 수도 있습니다. 더 배우려면 계속 읽으십시오.

지침

항상 피곤하지 마라. (폴카 도트 이미지 / 폴카 도트 / 게티 이미지)

항상 피로감을 멈추게하는 첫 번째 단계는 수면 습관에 특히주의하면서 현재의 생활 방식을 검사하는 것입니다. 당신이 불면증으로 고통받는 경우, 당신은이 문제를 줄이게 될 치료법을 찾아야합니다. 카모마일 차와 따뜻한 우유를 마시거나 L- 트립토판이 포함 된 음식을 조금만 먹는 것과 같은 가정 요법으로 불면증에 맞서 싸우는 방법에 대한 eHow 기사에서 언급 된 다양한 자연 치료법을 확인하십시오. 캐슈 너트와 칠면조의 조각.
당신의 습관의 또 다른 측면은 당신의 운동량입니다. 연습은 신체적, 정신적 건강에 좋으며 적어도 두 가지 주요 방법으로 수면을 개선 (따라서 피로를 덜어줍니다.) 수 있습니다. 첫째, 그것은 당신을 더 피곤하게 만들 수 있으므로, 더 빨리 잠들고 더 잠을 자게됩니다. 그리고 두 번째로 엔도르핀 (몸이 기분 좋게 만드는 호르몬)을 신체에서 방출하기 때문에 에너지 레벨과 처방을 증가시킬 수 있습니다.
당신이 에너지 레벨을 일시적으로 증가시킬 가능성이 높기 때문에 나중에 카페인을 얼마나 많이 섭취 하는지를 검사하십시오.하지만 나중에 커피, 차 또는 카페인이 첨가 된 소다를 마시는 것보다 에너지를 소모하고 피곤함을 느낄 수 있습니다.
충분한 물을 마시고 영양가있는 음식을 섭취하여 수분을 유지하십시오. 많은 과일, 채소 및 곡물을 포함하는 비타민, 미네랄 및 섬유가 풍부한식이 요법은 피로감을 줄이고 에너지를 증가시킵니다.
이러한 모든 제안을 시도했지만 항상 피곤하다고 느끼면,이 피로의 모든 문제가 될 수 있으므로 의사의 건강 상태를 확인하는 것이 가장 좋습니다.
예를 들어 혈액 검사를 할 수 있습니다. 빈혈이있는 분은 일일 식단에 철분 보충제를 추가하십시오 (의사의 승인이 있어야 함). 조금 도움이 될 수 있습니다. 항상 의사에게 적절한 금액을보십시오.
빈혈 (또는 철분 결핍)이 당신을 지치게하는 유일한 질병은 아닙니다. 갑상선 문제, 당뇨병, 만성 피로 증후군 및 섬유 근육통과 같은 여러 가지가 있습니다. 귀하의 의사는 귀하가 제시 한 증상에 따라 이러한 문제가 있는지 알아보기 위해 배터리 및 혈액 검사를 요청할 수 있습니다. 검사에서 무언가가 발견되면 의사는 피로감을 포함하여 증상을 줄이는 맞춤 치료법을 만듭니다.