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무릎은 몸에서 가장 크고 무거운 관절입니다. 상지의 근육이 너무 많이 삽입되기 때문에 여러 요인이 무릎 부위에 통증과 긴장을 유발할 수 있습니다.
근육
허벅지의 주요 근육, 외부 및 내부 허벅지는 무릎 또는 주변 지역에 직접 삽입됩니다 (참조 1 참조). 다리 근육의 격렬한 사용과 관련된 모든 활동은 무릎 부위뿐만 아니라 허벅지에서 긴장과 통증을 유발합니다.
그
모든 허벅지 근육을이 부위와 무릎 주위로 연결하는 광대 한 힘줄 네트워크가 있습니다. 이 지역의 힘줄에 가해지는 스트레스는 다리의 해당 근육을 뒤로 당겨 다양한 수준의 긴장과 고통을 조성합니다.
액체
무릎 부위의 액체 축적은 부상 또는 과부하로 인해 발생할 수 있습니다 (참조 2 참조). 여분의 액체는 팽창을 일으켜 무릎에 긴장과 통증이 가해지며 또한 근육의 근육에서도 느낄 수 있습니다.
부상당한
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 무릎 통증의 일반적인 원인으로는 지역에 미치는 영향, 반복적 인 움직임이나 과부하, 급작스런 전환, 나이를 먹으면서 악화되거나 퇴보하는 것이 포함됩니다 (참고 자료 3 참조).
예방
무릎 통증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 스트레칭이 필수적입니다. 가중치로 운동하면서 힘줄을 유연하게 유지하는 동안 지방의 근육을 강하게 유지하면 통증과 긴장을 줄여 더 이상의 손상을 예방할 수 있습니다.