하루에 먹어야하는 최소 칼로리는 얼마입니까?

콘텐츠

• 의미
• 기초 신진 대사율
• 체중 감량
• 고려 사항
• 나는 그것을 좋아한다.

매일 섭취해야하는 최소 칼로리는 기초 신진 대사율에 기초합니다. 이 비율보다 적은 양을 섭취하면 신체가 일반적인 기능을 유지할만큼 충분한 에너지를 갖지 못한다는 것을 의미합니다.

토마토는 당신의 식단에 포함시키는 건강식입니다. (Image by Flickr.com, ep의 호의.

의미

생존을 위해서는 충분한 양의 칼로리를 섭취하는 것이 필요합니다. 소비가 적다는 것은 신체가 기능을 발휘할 수 없다는 것을 의미합니다. 짧은 기간 동안 적은 양의 칼로리는 탈수증과 사망을 초래할 수 있습니다.

기초 신진 대사율

귀하의 기초 신진 대사율 (BMR)은 몸이 기능 할 필요가있는 칼로리의 양입니다. 몸에 축적 된 지방이 없다고 가정 할 때, 최소한 소비해야하는 것은 BMI와 같습니다.

체중 감량

TMB보다 적은 칼로리를 섭취하면 적자가 생기고 지방 세포에 저장된 칼로리를 사용하게됩니다. 이런 일이 발생하면 체중 감량이 불가피합니다.

고려 사항

적은 칼로리를 섭취하면 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 충분한 양의 영양소를 섭취해야합니다. 이것은 많은 양분을 가진 음식을 먹을 때 잘 행해지지만, 종합 비타민은 또한 유익 할 수있다.

나는 그것을 좋아한다.

좌식 여성은 하루에 약 2,000 칼로리를 소비해야하며, 좌식 남성은 약 2,200을 소비해야합니다. 이 숫자는 정상 체중 인 사람들을위한 것입니다.