내가 달리면 왜 등이 아플까?

콘텐츠

• 신체의 중앙 부분 강화
• 척추 정렬
• 신발
• 스트레칭
• 휴식과 회복
• 의사 방문

달리기를 마친 후에 등 부상을 입을 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 허리 통증은 매우 일반적 일지 모르지만 매우 신비 할 수 있으므로 모든 가능한 원인에서 문제를 확인하는 것이 과제입니다. 러닝은 훌륭하지만,이 재미 있고 저렴한 활동에는 발이 다가 오기 전에 약간의 정보, 교육 및 준비가 필요합니다.

실행하기 전에 몇 가지 사항을 알아야합니다. (Image by Flickr.com, Celso FLORES의 호의)

신체의 중앙 부분 강화

당신의 몸의 중앙 부분은 당신의 마음 외에 많은 위대한 근육을 보유하고 있기 때문에, 경기에서 매우 중요한 부분입니다; 그들이 모두 당신을 계속 움직이고 앞으로 나아가게하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 근육과 함께 몸, 특히 허리와 복부의 핵심을 완충시키는 것이 통증을 피하는 좋은 방법입니다.

척추 정렬

복부를 직선 자세로 유지하여 척추의 하부를 너무 많이 구부리지 않도록하십시오. 가능한 한 팔과 어깨를 편안하게하고 몸통을 최대한 길게하고 등을 똑바로 유지하십시오.

신발

러너 인 경우 가장 먼저해야 할 일은 발을 잘 돌보는 것입니다. 새로운 러닝화를 구입하는 것이 결코 과장된 것은 아닙니다. 미래의 건강에 대한 필요성과 투자입니다. 깔창 파손은 보통 약 800km를 달린 후에 발생합니다.

스트레칭

때때로, 운동 할 때, 사람들은 성공을위한 하나의 필수 요소 인 스트레칭을 잊어 버립니다. 뒤가 달리면 매우 스트레스를 받는다. 이것을 피하는 한 가지 방법은 적절한 스트레칭이다.

휴식과 회복

때로는 문제가 단순히 과다한 행동 일 수도 있습니다. 당신은 너무 빨리 코스를 늘리거나 회복하기 위해 몸의 시간을주지 않고 며칠 연속으로 달릴 수도 있습니다. 때로는 근육 긴장이 발생합니다. 그래서 이것은 몸이 회복해야 할 시간을주는 시간입니다.

의사 방문

모든 것을 시도했다면 신비를 풀기 위해 의사의 도움을 구해야 할 수도 있습니다. 가능한 한 빨리 문제를 결정하는 것이 항상 최선의 태도입니다.