잠자는 동안 입을 다물고 있어야합니다.

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• 지침
• 필요한 것

입과 목구멍으로 항상 깨우면 입이 벌어져 잠 들어있을 수 있습니다. 잠자는 동안 입을 열면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 이 습관은 입과 목구멍의 건조 함과 자극뿐만 아니라 구강 내에서 더 많은 박테리아를 살 수 있기 때문에 구취와 치은염의 원인이 될 수 있습니다. 평상시 입을 벌려자는 경우, 코를 con기에 도움이되며, 이는 당신과 함께 사는 사람들에게는 불편할 수 있습니다. 수면 중에 입을 다물 수 있도록 도와주는 몇 가지 전략이 있습니다.

지침

잠자는 동안 입을 막아두면 코골음 같은 문제를 해결할 수 있습니다. (Stockbyte / Stockbyte / 게티 이미지)

1. 당신이 자러 갈 때 위장에 누워있어 라. 등에 등을 대면 잠을자는 동안 입을 크게 벌 수 있습니다.

2. 코의 다리 위에 코 테이프를 붙이십시오. 비강 띠는 접착 재료를 사용하여 코의 공기 통로를 엽니 다. 이러한 호흡의 향상은 입을 통해 호흡 할 기회를 감소시킵니다.

3. 비강 식염수 스프레이와 가습기를 사용하여 코를 풀어줍니다. 때때로 비공에 스프레이를 스프레이하십시오. 이 물질은 공기 통로의 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가습기는 코를 통해 호흡하기 쉽게하여 코 막힘을 예방할 수 있습니다.

4. 입 가드를 사용하십시오. 이 물체는 입안에 들어 맞으며 잠자는 동안 입이나 코를 prevent 지 않도록 도와줍니다.

5. 트랙을 사용하십시오. 그것은 머리의 윤곽에 박혀 있어야하고 입이 밤에 닫혀있게되도록 턱을 잡아야합니다. 완전히 열고 방해받지 않는 적어도 하나의 비강이 없다면 스트립을 사용하지 마십시오.

필요한 것

• 비강 식염수 스프레이
• 비강 테이프
• 마우스 가드
• 밴드