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전 세계 사람들은 커피에 중독되어 있습니다. 사람들은 맛, 카페인 및 오락 효과를 비롯한 여러 가지 이유로 커피를 마 십니다. 그러나 카페인 소비자가보다 건강하고 자연스러운 삶을 누리는 데 더 관심을 갖게되면 커피, 소다 및 기타 카페인 함유 음료를 포기하기로 결정할 수 있습니다. 한 번에 멈추게되면 떨림이나 두통과 같은 금단 증상이 유발됩니다.
지침
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점차 그만. 이 과정은 하루에 카페인을 2 ~ 3 잔 마시면 약 1 주일이 걸립니다. 첫날에는 평상시에 마시는 음료의 절반을 마 십니다. 그 다음날마다 카페인을 함유 한 음료수와 물을 전날보다 적게 마셔야합니다.
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가슴이 아니라 위장 깊숙이 숨을 쉬십시오. 깊은 호흡은 혈류를 증가시키고 두통을 완화시킵니다.
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카페인을 제거한 후 일주일 동안 매일 낮잠을 자십시오. 카페인은 매일 필요한 수면을 줄여 주므로 하루 두 시간 동안 낮잠을 자며 두통을 푸십시오.
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파라세타몰, 이부프로펜과 같은 진통제를 복용하십시오. 이것은 심각도에 따라 두통을 완화하고 가능하면 끝내는 데 도움이됩니다.
지침
어떻게
- 카페인을 제거하기 위해 금욕 과정을 거쳐야하지만 증상은 몸이 스스로를 조절하는 데 필요한 시간에만 지속됩니다. 카페인 함유 음료를 다시 마시기 시작하지 않으면 증상이 회복되지 않습니다.