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공수는 까다로운 신체 활동입니다. 어린이와 성인의 경우 따뜻함은 근육을 풀고 신체의 체력을 구축하며 학생들의 마음을 수업 시간에 집중시키는 데 도움이됩니다. 아이들이 에어로빅 운동 만하면 지루할 수 있습니다. 어린 자녀와 데울 때, 당신은 약간의 창의력이 필요할 수 있습니다. 무술과 관련된 기술을 가르쳐주는 재미있는 활동을 항상 선택하십시오.
보낸 센 세이
"주인님의 명령대로"이 게임에서는 아이들이 선생님이 말하는 것을주의 깊게 들어야합니다. 그들이 "주문한 선생님"의 말을 듣지 않고 행동을 완료하면, 그들은 돌아 오기 전에 위기 나 위기를 가져야 할 것입니다. 수업을 진행하면서 "선생님이 주문했습니다"라고 말한 다음 블록, 킥 또는 펀치와 같은 기술을 사용하십시오. 워밍업하는 동안 게임의 기본 동작을 수행 할 수 있지만 게임으로도 재미있게 보낼 수 있습니다.
동상
"Sensei Sent"와 마찬가지로이 예열 게임을 통해 어린이들이 반복 할 수있는 행동을 명명해야합니다. 그것은 펀치, 블록 또는 걷어차 기 또는 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 또는 점프 수트와 같은 다른 운동과 같은 공수 기술 일 수 있습니다. 비명을 지르면 아이들은 자신이있는 자리에서 얼어 붙습니다. 이를 통해 근육 조율과 균형을 조절할 수 있으며, 수업의 주요 부분에서 수리해야 할 기술에 문제가 있음을 알 수 있습니다.
장애물 코스
반 학생들의 난방 부분에 장애물 코스를 만드십시오. 아이들은 방을 달리거나 시간이 지날 때마다 그것을 끝낼 수 있습니다. 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기, 펀치, 걷어차 기, 줄넘기, 계단, 공중제비, 심지어는 수비 같은 활동을 포함하십시오. 장애물 코스의 이러한 유형은 일반적인 운동의 단조 로움을 깨고 아이들이 기술을 연습하고, 지구력과 조율 및 근육 조화에 대한 작업을하도록 도와줍니다.
반응 시간 연습
이것은 호기성 운동을하는 동안 아이들이 집중하여 반응 시간을 향상시키는 데 도움이되는 운동입니다. 무작위로 말하십시오. "모두가 한 걸음 뒤로 물러납니다!" 또는 "한 단계 남았습니다!". 그런 다음 아이들은 그에 따라 행을 변경합니다. 여러 대기열이있는 경우 등판을 앞으로 실행할 수 있습니다. 좌우로 움직이면 왼쪽 또는 오른쪽 끝의 아이가 반대쪽으로 달립니다. 지시 사항을 섞어 라. 그들에게 대기열을 바꾸거나, 뒤에서, 옆으로 또는 원하는 방향으로 가도록하십시오.
닌자 범인
각 어린이가 끈에 넣고 쌍으로 두 개의 깃발을 놓습니다. 이 게임의 목적은 기본 전투 기술을 사용하여 상대의 깃발을 잡는 것입니다. 이것은 장비없이 이루어 지므로 플래그가 유일한 목표임을 상기해야합니다. 그들이 2 분 이상 싸우고 파트너를 교환하게하십시오. 이것은 학생들이 속도, 정확성, 막힘 및 발놀림 작업을 돕는 심혈관 운동입니다.
스트레칭
워밍업이 끝나면 아이들과 함께 스트레칭하는 것이 좋습니다. 근육이 따뜻해지면 부상을 예방할 수 있습니다. 스트레칭은 나머지 수업을 준비하기 위해 집중력과 주의력을 회복 할 수있는 기회이기도합니다. 다리, 엉덩이, 송아지, 등 및 어깨의 근육을 풀어주는 완전한 뻗기.