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관계의 끝은 종종 죄책감과 다르게 할 수있는 일에 대한 후회를 가져옵니다. 관계가 아직 공식적으로 끝나지는 않았지만 분리가 어렵습니다. 코스를 변경하기에는 너무 늦을 수 있으므로 의식이 걱정 될 수 있습니다. 이혼하는 동안 죄책감과 양심을 다루는 것은 당신의 인생의 다음 단계로 나아갈 때 인내와 근면을 요구합니다.
지침
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왜 죄책감을 느낀 지 자신에게 물어보십시오. 그리고 당신이 그렇게 느끼게하기 위해 당신이 위반 한 도덕적 원칙은 무엇입니까? 이것은 당신이 당신의 잘못이 아닌 것을 비난 할 때 건강에 해로운 죄책감에 대한 책임이있을 수있는 죄책을 분류하는 데 도움이됩니다.
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가능한 경우 파트너에게 이야기하십시오. 따라서 후회할 것에 사과하십시오. 이것은 로맨틱 한 관계를 고쳐주지는 못하지만, 변명이 진실이면 당신의 삶과 함께 치료하고 나아갈 수 있도록 도와 줄 것입니다.
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친구 및 가족과 함께 자신의 감정을 이야기하십시오. 이것은 당신을 지원하는 사람들과 당신의 감정을 풀어주고, 기분이 나아지고 분리로 이끌었던 것에 대해 더 나은 시각을 가질 수 있도록 도와줍니다.
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치료사에게 가십시오. 별거 후에는 죄책감, 우울증 또는 외로움이 흔합니다. 특히 어린이가 관련되어 있고 자주 보지 않는 경우가 많습니다. 치료 전문가는 자신의 감정을 통해 일하고 건강한 방향으로 나아갈 수있는 방법에 대한 건설적인 조언을 제공 할 수 있습니다.
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왜 죄책감을 느끼는지, 앞으로 죄책감을 느끼는 행동을 피하기 위해 무엇을 할 수 있는지 적어보십시오. 이것은 당신이 행동 변화에 집중하고 미래에 실수 나 유사한 상황을 예방할 수있는 건설적인 계획을 세우는 데 도움이됩니다.
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운동을하거나 다른 신체 활동을 시작하십시오. 이것은 스트레스 해소에 도움이되며 정서적 에너지를 긍정적 인 것으로 전달하는 데 도움이됩니다. 이 경우,이 에너지는 신체 건강을 개선하고 마음을 편안하게하는 데 사용될 수 있습니다.