농구에 갈고리 만드는 법

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• 필요한 것

후크 형 피치는 방어하기가 어렵지만 후크 앤드 점프는 거의 불가능합니다. 상대방보다는 피치에 자유롭게 집중할 수 있습니다.

지침

몸을 사용하여 수비수를 공에서 멀리 떨어지게하십시오. (웬디 희망 / Stockbyte / 게티 이미지)

1. 양손으로 공을 잡으십시오.

2. 당신과 수비수 사이에 몸을 지키십시오.

3. 몸을 사용하여 수비수를 공에서 멀리 떨어지게하십시오.

4. 어깨가 수직이되도록 바구니 반대쪽으로 돌리십시오.

5. 공을 던지는 손으로 바꾸십시오.

6. 손 아래 공을 잡으십시오.

7. 던지는 손의 반대쪽 발인지지 다리로 점프하십시오.

8. 약간의 공간을 만들기 위해 던지지 않는 손의 팔꿈치를 늘리십시오.

9. 던지는 손의 팔꿈치를 어깨 높이까지 들어 올리십시오.

10. 던지는 손의 팔꿈치를 계속 어깨 바로 위까지 올리십시오.

11. 손목을 돌려 공을 던지십시오.

12. 공이 던질 때까지 계속하십시오.

어떻게

• 신속하고 공을 머리 뒤에서 떨어 뜨리면 수비수는 피치를 막을 수 없습니다.
• 점프의 간단한 행동은, 조금만해도 공을 던질 수있는 더 많은 공간을 만듭니다.
• 탄탄한 기초부터 시작하십시오. 바구니에서 물러 설 때 공을 단단히 잡고 어깨 너비를 벌리십시오.
• 높게 뛰어 넘을 필요가 없습니다. 당신이 필요로하는 것은 사격 할 수있는 약간의 고도뿐입니다.

공지 사항

• 신체 활동을 방해하거나 제한 할 수있는 상태가 있으면이 활동을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 이 정보는 전문적인 의학적 조언이나 치료를 대신 할 수 없습니다.

필요한 것

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